Kako mršaviti na Litij

Debljanje jeproblematična nuspojava za mnoge pacijente koji uzimaju litij . Nažalost , to je nejasno zbog čega je to . Jedna od teorija je da je Litij mijenja endokrini sustav , što rezultira smanjili metabolizma . To uzrokuje da tijelo sagorijevati manje kalorija nego kad je na normalnoj razini . Druga teorija je da litij djeluje podići razinu serotonina u mozgu , što povećava apetit . Oko 75 % ljudi koji uzimaju litij će iskusiti nuspojave . Razumjeti da debljanje jemogućnost i da bi plan djelovanja prije vremena jenajbolji način za održavanje zdrave težine , uzimajući litij . Upute Screenshot
1

Razgovarajte zabrinutost zbog debljanja sa propisuje liječnik . Litij tendenciju da uzrokuje porast težine pri višim dozama . Rad s liječnikom uzeti najmanju dozu moguće . Naučite svoje iskustvo s lijekom i da li ili ne debljanje je bila uobičajena među pacijentima je liječio .
2

Dodaj šarene svježe voće , povrće i nemasno proteina za dnevne obroke . U isto vrijeme , smanjuju jednostavne ugljikohidrata i šećer . To je još uvijek važno konzumirati ugljikohidrate za vlakana i žitarica; pobrinite se da su cjelovite pšenice ugljikohidrati .
3

Početak snimanja hrane i kalorija konzumira svaki dan . To se može činiti zastrašujuće na prvi , ali to jeodličan način da se vidi trendove i gdje višak kalorija može smanjiti . Postoji nekoliko načina za snimanje kalorija . Neki vole jednostavnu olovku i bilježnicu pristup . Postoji li popishrane , iznos jede i kalorija konzumira . User -friendly website za to je Spark ljudi . Postoje alati za postavljanje kalorijske ciljeve, ulazni dnevni unos hrane i rekordan vježbe za taj dan. Informacije kalorija je uključen u njihovu bazu podataka .
4

dobiti vani i početi se kreće . Ne samo da je vježba ključnu komponentu u zdravlje i mršavljenje , to je iprirodno raspoloženje booster . Kombinacija kardio vježbe i trening s utezima je koristan za gubljenje i održavanje težine . S početkom Plan tjelovježba može obuhvatiti kardio vježbe , kao što su hodanje ili trčanje tri do četiri dan tjedno u trajanju od 45 minuta na vrijeme . Cijelog tijela trening s utezima treba biti učinjeno jednom do dva dan u tjednu na minimum . Napravite plan i držati dosljedan raspored za najbolje rezultate .