Najbolji način za izgubiti težinu
Gubljenje težine je nešto što većina ljudi su zabrinuti . Ipak, čini se da čak i oni koji su uspješno izgubiti težinu završiti dobivanjem neke ili sve to vratiti . Postoje brojni stručnjaci i metode vani kako bi uputiti vas o tome kako izgubiti težinu brzo i držati ga se . Ipak, čini seu redu za ispis često kaže da će rezultati su različiti i nisu tipični . Dakle, ono što je pokušao i istiniti kroz generacije su učinkovite metode mršavljenja ? Pokušajte ovo osnovnih savjeta koji će vam pomoći da izgubite dodatnu težinu i držati ga se . Vježba i trening s utezima
Vježbanje je jedan od najzdravijih i najučinkovitijih načina kako izgubiti one extra pounds i zadržati ih za dobro. Stručnjaci preporučuju da je za mršavljenje , potrošiti 30 minuta , pet dana u tjednu radi neki oblik vježbanja . Dobra vijest je nedavna istraživanja su pokazala da se može slomiti 30 minuta do tri koracima od 10 minuta i dobiti isti učinak . Dakle, pronaći nešto vam se svidi radio - . Šetnju s prijateljem , pridružio nastavu na lokalnoj teretani , idu na izlet u planine , ili vožnje bicikla ili hodanje pokrenuti errands da su u blizini
trening s utezima omogućuje korist odvojiti se od redovitog vježbanja . Mišića zahtijeva više kalorija od masnog tkiva za održavanje i povećanje mišićne će povećati svoj metabolizam , što znači kalorije će gorjeti čak i kada se odmarate . Kombinirajući vježbe snage i kardio vježba će povećati vaše napore mršavljenja .
Prehrambena navika
Bacite pogled na svoje prehrambene navike i pokupitinekoliko koje mogu biti uzrok vas da spakirati na funti ili objesiti na ono što ste već stekli . Dijete koje se sastoje uglavnom od povrća , voća i cjelovitih žitarica sunajbolje za vaše tijelo na mnoge načine , gubljenje težine biti samo jedan . Dobra vijest je daprehrana bogata tim prirodnih namirnica ( u odnosu na one s visokim udjelom prerađene hrane ) će povećati svoj metabolizam i zadržati svoje tijelo zdravim tijekom mršavljenja napore , pruža potrebne vitamine , minerale, aminokiseline, islično. Također , za razliku od drugih dijeta , oni su bili usmjereni uglavnom na rezanje iz namirnica koje su obrađeni ili rafinirane , možete jesti koliko god želite na dijeti koja sadrži više prirodne hrane .
Promatrajte i mijenjaju loše navike
Postoji nekoliko drugih loših navika koje mogu vam bacajući svoj cilj da niste svjesni . Pijte puno vode - to pomaže da se osjećate punije i bolje za vas od drugih pića koja pružaju prazne kalorije ili umjetne sastojke . Također , ne jesti kasno navečer , kada je vaš metabolizam je sporiji i budite sigurni da ste uzimajući dovoljno spavate , tako da vaše tijelo ne pogriješiti glad za umor . Uzmite si vremena kada jedete tako da vaše tijelo dobije signal da puna prije nego što se prejesti .
Mnogi ljudi smatraju da je vođenje dnevnika o tome što ste jeli pomaže im da budu svjesni navika koje su priječeći njihovu mršavljenja napore . Druga mogućnost je da se pridruži grupi za podršku , ili upisati podršku supružnika ili prijatelja , koji će vam pomoći zadržati na stazi i ostati motivirani .
