Da li crveni kupus promicanje mršavljenja

? Saslušanje o kupus juha dijeta može vam dao ideju da kupus ima neku posebnu težinu - gubitak promiče sposobnost , ali bilo mršavljenja na ovom hir dijeta je od vrlo niske kalorijske sadržaja, a nekupus . Međutim , crveni kupus je niska u gustoći energije i pruža značajne količine vitamina A , C i K , tako da ga dodate na svoj način ishrane može pomoći kako bi ga lakše za vas da zadovolji svoje potrebe mikronutrijenata i osjećaj sitosti , dok konzumiranje manje kalorija . Kalorija Sadržaj

Crveni kupus jeniske kalorijske hrane , sa samo 22 kalorija u šalicu sirovog isjeckan kupus ili jedan - pola šalice kuhane isjeckan kupus . Zbog visokog sadržaja vode , što smanjuje u volumenu vrlo malo kada se kuha . Gotovo sve te kalorije dolaze iz 5,2 grama ugljikohidrata u ovoj serviranja kupusa , ali ćete također dobiti 1 gram proteina . Crveni kupus je u osnovi mast besplatno .
Energetska gustoća

namirnice niske gustoće energije , poput crvenog kupusa , sadrži vrlo malo kalorija po gramu hrane . To ih čini vrlo punjenje , jer možete jesti velike količine ne ide preko vašeg preporučenog unosa kalorija . To jeukupan iznos , ili volumen , hrane čini da se osjećate puni , a nekoličina kalorija koju jedu , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Ako jedete crveni kupus na početku obroka , moći ćete pojesti manji dio energetski gusta namirnice poput mesa kasnije u obroku , jer vjerojatno ćete biti manje gladni .


Rezultati istraživanja

jesti više voća i povrća, kao što su crveni kupus , može vam pomoći da izgubite težinu . Istraživanje objavljeno u časopisu " European Journal of Clinical Nutrition " u 2007 utvrdili da ljudi savjetovao konzumirati najmanje 400 grama povrća i najmanje 300 grama voća dnevno izgubili veću težinu i poboljšati njihove vrijednosti krvnog tlaka više od sudionika studije koji bile u kontrolnoj grupi . Napunite pola tanjura s voćem i povrćem , zatim Split i drugu polovicu između cjelovitih žitarica i proteinskih namirnica , koji će vam pomoći da povećate unos voća i povrća , a manje jesti od energetski gusta mesa i žitarica .

Dodavanje kupus u prehrani

napraviti juhu od povrća sadrži crveni kupus ili napraviti kupus ili drugu salatu s isjeckan kupus krenuti u obroku . Pomiješajte kupus s jabukama ili krumpirom i octom i popecite ga na štednjak za hranjiv prilogom . Koristite kupus kupus na vrh sendviče , ili napraviti glavno jelo salata s piletinom, mrkva , špinat, kikiriki i azijskim stilu odijevanja .