Različite načine kako izgubiti težinu

Različiti ljudi dobili rezultate iz različitih mršavljenja planova . Neki ljudi smatraju da je naporan kardio trening baca funti , dok drugi smatraju da jenajbolji način za izgubiti težinu je kroz dijeta . Drugi vjeruju da jenajbolji put za mršavljenje jekombinacija treninga i prehrane . Kardio i Trening snage

Kombinirajte kardio i trening s utezima sagorijevati kalorije i izgraditi metabolizam -poticanjem mišića .

Dizanje utega gori osam do 10 kalorija po minuti . Spali dodatnih 120 kalorijadnevno za svaka tri kilograma mišića imate --- čak i dok je na počinak .

Par je trening s utezima za izgradnju mišićne s kardio za maksimalne rezultate . Prebacivanje između kardio kao što su trčanje , veslanje, biciklizam ili eliptičan treninga i treninga snage , kao što su teretana , joga ili pilates .

Vježba najmanje pet dana u tjednu i alternativni između kardio i Trening snage rutine . Promijenite svoju ukupnu vježba rutinu svakih nekoliko mjeseci kako bi razrada svježa i zanimljiva .
Kalorijska Biciklizam

Nadogradite svoj metabolizam vježbajući kalorija biciklizam . Kalorijska biciklizam je kada konzumiramo manji broj dnevnih kalorija tjedan dana i veći broj dnevnih kalorijasljedeći tjedan .

Konzumiranje samo zdravu hranu kako bi taj program rada . Jedite nemasne piletine , ribe, svježe povrće , voće , orašasti plodovi, sjemenke i low - mliječna mast . Pijte puno vode na istoj razini sustava od toksina .

Prvi tjedan , jesti 1.200 kalorija dnevno . Bump svoj ​​dnevni unos do 1500 kalorija dnevno za sljedeći tjedan .

Trebate vidjeti početni pad težine nakon drugog tjedna . Nastavak biciklističkih kalorije dok ne dođete do mršavljenja cilj .
Hrana journaling

Pratite svoje kalorija u svakodnevnoj hrani časopisu . Vidjevši ono što jedete , kada jedete i koliko ste konzumirati svaki dan može bitimoćan mršavljenja pomoć .

Kupnja dnevni planer na lokalnoj trgovini uredu opskrbe . Započnite zapisivao sve što jedete , odmah nakon što jesti , u časopisu .

Provjerite prehrambene navike i trendove . Da li često jedu nezdravu hranu u popodnevnim satima ili kasno u noć ? Identificirati one trenutke slabosti i junk food prijestupnika . Imati zdrave alternative na ruci za vrijeme kada su najvjerojatnije bacanje svoju prehranu , i posegnuti za onima umjesto junk .

Imati dnevni kalorija cilj i dalje zalagati za to dok ste journaling .