Mršavljenje Dijeta Savjeti za mlade

Bititinejdžer je dovoljno teško , bez brige oko težine i neugodan osjećaj u svojoj koži . Nakon razuman plan može pomoćiteen izgubiti težinu , ostati u formi i voditi zdrav način života . Gubitak težine nije riječ o gladi i biti nezdrava , ali o dobivanju zdraviji kroz prehranu i vježbanje . Praktičnost Foods

Ignorirajte automate za prodaju i brzu hranu po svaku cijenu . Automat - stroj za hranu i fast food ponuda praktičnost - ali i dosta viška kalorija i masnoća . Što je još gore , ta hrana ne vam dati ono što vam je potrebno da ostanu pod naponom i zdrava . Ako ne možete čekati za domaće pojesti obrok , tražiti praktičnost hrane koje su niske u kalorija i masnoća . Kokice i pereci su bolje od čipsa . Što se tiče brze hrane , pokušajte s roštilja umjesto pržene hrane , preskočiti umacima i začinima , i tražiti zdraviji strane , kao što su jabuke, kriške , umjesto masne krumpir .
Kalorija Brojanje

Mršavljenje je jednostavna matematika : Morate konzumirati manje kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva u toku dana . Saznajte koliko kalorija vaše tijelo treba provjerom online kalkulator kao i onog koji je naveden u Reference . Zatim jesti par stotina manje kalorija svaki dan . Nemojte smanjivati ​​kalorije previše drastično . Zapišite sve što jedete pratiti unos kalorija - ali ne bi opsjednuti . Zapamtite , sve što je u umjerenosti .
Dijeta

jedu puno voća i povrća , umjesto fattier vozarina . Vi ne morate izrezati pire krumpir cijelosti , ali umjesto dvostrukog kašičica , pokušajte jednu porciju i stranu graška . Jedite samo nemasno meso , a uključuju i druge izvore proteina , kao što su bjelanjaka i graha . Protein čuva vas osjećaj puniji nego šećer , te će vam dati dugotrajnije energiju . Pijte puno vode . Ako vam se sviđa zeleni čaj , piti . Čuvajte se energetskih pića . Oni su prepuni kalorija i može dovesti do šećerne nesreći , uznemirenost i ozbiljnijih komplikacija , kao što su lupanje srca .
Vježba

se kreće . Ako niste uključeni u fizičkom aktivnošću , sada je pravo vrijeme za početak . Možete pokušati organizirani sportovi , učlanite u teretanu ili samo raditi kod kuće . Sama dijeta može pomoći da izgubite težinu , ali kombiniranjem dijeta s vježbe će dovesti do boljih rezultata , pomoći da zadržite težinu off i vas dovesti do zdravije cjelokupnog životnog stila .