Hrana Zamjena za mršavljenje
Ako želite izgubiti na težini , možete početi radeći jednostavne promjene u prehrani . Iznošenje namirnice koje su visoke u masnoće i kalorija te ih zamijeniti s zdravije opcije mogu napraviti veliku razliku u vašem ukupnom zdravlju . Doručak
Substitute bjelanjke za cijelo jaje . Bjelanjke sadrže zdravije elemente i pomoći sniziti kolesterol izbjegavanjem žumance .
Pokušajte cjelovitog brašna tost, vafli , ili palačinka mix umjesto neizbjeljene bijelih sorti . Cjelovite žitarice su više punjenje i sadrže esencijalne vitamine i hranjive tvari .
Popijte jogurt smoothie umjesto redovne voćnog soka kako bi dobili više proteina i mliječne proizvode u prehranu . Pomiješajte smoothie pomoću led , jogurt i voće sa samo crtica voćnog soka; Eksperiment s kombinacije okusa .
Ručak
Kada jedete , izbjegavajte masne začine, poput majoneze . Sa senfom , možete povećati vaš metabolizam i izrezati masnoće .
Mnogi fast food restorani nude zdrave predjela . Izaberite voće ili salatu umjesto krumpir .
Izrežite kofein ( koji potiče osjećaj gladi ) i šećer iz svog pića . Umjesto redovitog bikarbone , piti nezaslađeni ledeni čaj ili vodu . Srpski
večera i zalogaje
Kada kuhati kod kuće , roštilj ili pare svoje namirnice umjesto prženje ih . Vi ćete izrezati dodatne masnoće i lokot na zdravim sadržajem hrane , umjesto da ih kuhanje daleko. Za maksimalnu korist , jesti svježe voće i povrće .
Kada organizirati svoj tanjur , ispunite pola od toga s povrćem . Zdravi dio mesa je o veličini vašeg dlana . Dodaj cjelovitog brašna prilog poput smeđe riže kako bi zaokružili svoj obrok .
Razmislite o tome što je u svoje grickalice . Dokpregršt orašastih plodova je visoka u prehrani , to je također visoko u masti; tako jesti orašaste plodove u umjerenim količinama . Voće je uvijekdobar izbor ili dip celer u hummus ili niske masnoće preljev za salatu . Pokušajte zadovoljiti svoje sladokusac s malom dijelu smrznuti jogurt ili zobene kolačiće .
