Hrana Zamjena za mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini , možete početi radeći jednostavne promjene u prehrani . Iznošenje namirnice koje su visoke u masnoće i kalorija te ih zamijeniti s zdravije opcije mogu napraviti veliku razliku u vašem ukupnom zdravlju . Doručak

Substitute bjelanjke za cijelo jaje . Bjelanjke sadrže zdravije elemente i pomoći sniziti kolesterol izbjegavanjem žumance .

Pokušajte cjelovitog brašna tost, vafli , ili palačinka mix umjesto neizbjeljene bijelih sorti . Cjelovite žitarice su više punjenje i sadrže esencijalne vitamine i hranjive tvari .

Popijte jogurt smoothie umjesto redovne voćnog soka kako bi dobili više proteina i mliječne proizvode u prehranu . Pomiješajte smoothie pomoću led , jogurt i voće sa samo crtica voćnog soka ; Eksperiment s kombinacije okusa .
Ručak

Kada jedete , izbjegavajte masne začine, poput majoneze . Sa senfom , možete povećati vaš metabolizam i izrezati masnoće .

Mnogi fast food restorani nude zdrave predjela . Izaberite voće ili salatu umjesto krumpir .

Izrežite kofein ( koji potiče osjećaj gladi ) i šećer iz svog pića . Umjesto redovitog bikarbone , piti nezaslađeni ledeni čaj ili vodu . Srpski

večera i zalogaje

Kada kuhati kod kuće , roštilj ili pare svoje namirnice umjesto prženje ih . Vi ćete izrezati dodatne masnoće i lokot na zdravim sadržajem hrane , umjesto da ih kuhanje daleko. Za maksimalnu korist , jesti svježe voće i povrće .

Kada organizirati svoj ​​tanjur , ispunite pola od toga s povrćem . Zdravi dio mesa je o veličini vašeg dlana . Dodaj cjelovitog brašna prilog poput smeđe riže kako bi zaokružili svoj ​​obrok .

Razmislite o tome što je u svoje grickalice . Dokpregršt orašastih plodova je visoka u prehrani , to je također visoko u masti ; tako jesti orašaste plodove u umjerenim količinama . Voće je uvijekdobar izbor ili dip celer u hummus ili niske masnoće preljev za salatu . Pokušajte zadovoljiti svoje sladokusac s malom dijelu smrznuti jogurt ili zobene kolačiće .