Kataboličko Mršavljenje

Iako su mnogi na dijeti toliko usmjereni na gubljenje težine da oni ne uspijevaju zaustaviti i uzeti u obzir izvor tog mršavljenja . Crtanje razliku između zdrave i nezdrave mršavljenja je važno za postizanje dugoročno održivog zdravlje . Kada gubitka težine , funti ili su oduzeti od tijela rezerve masnog tkiva ili lean mase . Kataboličko mršavljenja odnosi napotonje - neželjeni oduzimanje u tijelu dućan mišićnog tkiva . Katabolizma

Prema informacijama iz vježbe web tijela i fitness ,tijelo je u jednoj od dvije države u svim vremenima - anabolizma ili katabolizma . Anabolizam je mjesto gdje je tijelo sintezu proteina brže nego što se oborio , dodajući mišićne mase . Katabolizam jeupravo suprotno - gdje je tijelo razbije proteina (mišića ) za energiju brže nego što se stvara
Značaj

kataboličke mršavljenja je važno . uzeti u obzir , jer mišićne mase je važno za dugoročni održivi zdravlje . Mišić je metabolički aktivna tkiva , što znači daviše mišića imate , više kalorija ste gori ( čak i dok stojite ) , što ga čini lakšim za izgubiti salo . S druge strane , gubitak mišića kroz kataboličke mršavljenja čini daleko teže izgubiti masti , kao što je vaš metabolizam radi sve sporije .
Značajke

najlakši način da se test kako bi se utvrdilo da li su gubljenje težine od masti ili mišića je da su masti u tijelu ispitivanja provedenog u pravilnim razmacima uz praćenje vaše težine s ljestvice . Ako vaš ukupni lean masa ostaje konstantna preko broja masti u tijelu ispitivanja , te uspješno izbjegavaju opasnosti kataboličkom mršavljenja .
Prevencija

Izbjegavajte pada kalorija previše uvelike prilikom dijeta da se izbjegne opasnost od kataboličkom gubitak mišića . To znači da s ciljem da izgubite težinu na spor i odmjeren tempo (jedna do jednog kilograma tjedno ) , za razliku od vratolomnom brzinom obećao nesreći i drugih hir dijeta . Spor i odmjeren mršavljenja će potrajatimalo duže da bi došli do cilja , ali ćete izgledati i osjećati se bolje kada se konačno doći .

Razmatranja

Osim gubitka težine polako , redoviti trening otpora može pomoći da se izbjegne katabolično mršavljenja . Tijelo će biti više nerado kvar mišićnog tkiva ako ga naučiti da je potrebnomišića za dan-to - dan aktivnosti ( kroz korištenje redovitih treninga s utezima ) . Dakle , kombinirajući spor mršavljenja uz uporabu tjelesne aktivnosti najmanje tri dana u tjednu može pomoći kako bi se izbjegle zamke kataboličkom mršavljenja .