Psyllium oljuštiti mršaviti

psyllium oljuštiti jebiljka porijeklom iz Azije , Europe i Sjeverne Afrike . To je bio uveden u SAD-u kao biljka za ublažavanje zatvor . Psyllium dolazi iz sjemenki smrskanih Plantago ovata biljke . Kada se konzumira , psyllium bulk učinak pomaže povećati svoj ​​osjećaj sitosti i smanjuje glad žudnje . Prednosti

Uzmite ove biljke u sprezi s zdrave prehrane i vježbe za smanjenje tjelesne težine . Psyllium je puna vlakana , tako da je najbolje početi s polovici proizvođača preporučenoj dozi . Uzmi biljka od 10 do 20 minuta prije obroka kao pomoć za mršavljenje . Počnite miješanjem polovicu preporučene doze u 8 oz . Čaša kravljeg mlijeka , soka ili sojinim mlijekom . Povećajte dozu po jednu osminu više od tri tjedna dok ste u mogućnosti konzumirati preporučenu dozu . Ako vam je draže kapsula ili tableta , progutati cijeli ih zatim slijede s punom čašom vode . Psyllium također dolazi u tabletama za žvakanje i pločica . Uvjerite se radi se o posve izgrizao i odmah nakon toga čašu tekućine .
Razmatranja

Kada se psyllium oljuštiti , adekvatne količine vode mora konzumirati . Puna čaša vode nakon svake doze pomaže u sprečavanju ove biljke iz otekline grla . Također , manje doze se preporučuju za korisnike koji su iskustvo nadimati , plin, i bolove u stomaku . S početkom u manje od preporučene količine proizvođača i povećanje postupno smanjuje slučajeve nelagode . Ako imate ove simptome , smanjiti količinu psyllium koju konzumirate . Odmah potražite liječničku pomoć ako se pojave rektalna krvarenja , krvave stolice , a ubrzan rad srca i vrtoglavicu .