Kako bi se smanjio želudac mi se s prehranom

Ako stežena s opsegom struka preko 35 inča , iličovjek s opseg struka veći od 40 centimetara , što su na povećan rizik za uvjete, kao što su dijabetes , visoki krvni tlak , moždani udar i bolesti srca . Znajući što hranu kako bi izbjegli i koji se jede je bitno kada se pokušava smanjiti svoj želudac . To je ne samovišak kalorija koje mogu povećati veličinu vašeg trbuha; namirnice koje uzrokuju nadutost, zadržavanje vode i plina može imatisličan utjecaj . Upute
1

Konzumirati vlakana za promicanje zdravlje probavnog i da se izbjegne zatvor, što može rastegnuti trbuh . Jedite namirnice koje sadrže netopiva vlakna i topiva vlakna . Topiva vlakna omekšava i vlaži vašu stolicu i netopiva vlakna ubrzava čišćenje probavnog zid . Jedite razne vrste voća i povrća , te konzumirati Kruh od cjelovitog zrnja , i pšenice ili mekinje žitarica.
2

Smanjite unos natrija . Višak natrija izaziva zadržavanje vode i nadutost , štose pojaviti veći trbuh . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča dnevnu potrošnju natrija ne više od 1.500 mg .
3

jedu hranu bogatu kalij , jer kalij oslobađa tijelo od viška vode koja se drži na i stoga čini vaš želudac manje. Jedite hranu kao što su banane, kuhani špinat , i papaja .
4

jedu u pravilnim intervalima tijekom dana potaknuti vaš metabolizam sagorijevati hranu koju konzumirate , umjesto da ih pohrane u obliku masti . Jesti do šest manjih obroka tijekom dana i izbjegavajte preskakanje obroka .
5

Konzumirajte namirnice bogate mononezasićenih masti . Prema ravan trbuh plan prehrane , mononezasićenih masti pomažu smanjiti trbuh masnoće . Jedite hranu kao što su bademi, avokado, prirodni maslac od kikirikija , oraha i maslinovog ulja . Konzumirati tu hranu u umjerenim količinama , jer su visoke u kalorije .
6

Izbjegavajte alkohol , jer je puno kalorija i nema hranjive tvari . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Voda se puni , tako da jedete manje , što može pridonijeti manjem želucu .
7

jedu običan , non-fat jogurt povećati količinu korisnih bakterija u vašem želucu . Probiotici pomažu u probavi i spriječiti nadutost uzrokovane zatvor .
8

žvakati svoju hranu dobro , tako da vaše tijelo može lako apsorbira hranjive tvari iz hrane koju konzumiramo . Žvakanje i činiprobavu ugljikohidrata , masti i proteina lakše . Kad velike čestice hrane zapeti u probavnom traktu - nadutost može dogoditi - što je rezultiralo većim želucu

.