Zobena kaša & Mršavljenje

Mnoga djeca će se složiti da je zobeno nije njihov omiljeni doručak hrane . To ne može biti tvoje , kada ste bili mlađi , ali to bi trebao biti sada . Zobena kaša jeizvrsno sredstvo kada pokušavate izgubiti na težini . Ona je puna zdravstvene prednosti koje će vam pomoći u vašem mršavljenja nastojanju . Uz sve okuse sada dostupan , vi ste sigurni da ste pronašli onaj koji će uživati ​​. Povijest

Zbog brojnih vrsta zobi , teško je odrediti njihov točan podrijetlo . Zob se koristi kao pahuljica od davnina . Neki vjeruju da su se u Kini još 7000 godina prije Krista Drugi vjeruju da su zob okupili u Egiptu oko 2000 godina prije Krista Grci suprvi koristiti zob u našem poznatom kašu obliku . Postalo je češći nakon toga za zobi koji će se koristiti kao zobena kaša .

Vrste

Postoji nekoliko različitih tipova zobene pahuljice . Jedan ste vjerojatno najviše upoznati s je trenutak zobene pahuljice . Iako instant žitarice mogu biti zgodan , često se učitava sa šećerom i solju . Druga vrsta zobene je staromodni zobi . Ovo sunajčešći u pečenje i običnonajjeftiniji . Quick - kuhanje zob suodličan izbor ako ste na kratko vrijeme , ali ne želim riskirati šećera i soli u instant zobene pahuljice .
Funkcija

Zobena kaša je učitan s vlaknima . Jedna šalica zobi ima oko 6 grama vlakana . To vlakno je topiv , što znači da usisava vodu i usporava probavni proces , što čini da se osjećate puni više . Smetnje zobene ujutro će vas držati puna do ručka i pomoći vam da se izbjegne one sredine jutra zalogaje . Zbog zobena kaša je također bogat drugih hranjivih tvari , te daju svoje tijelo energije koja joj je potrebna da se kroz jutro .

Prednosti

Zobena kaša jeodličan način da dobijete Neki od vašeg dnevnog vlakana u vašem plan prehrane . Zbog toga vlaknima , zobene pahuljice može pomoći stabilizirati šećer u krvi i boriti raka debelog crijeva . Ne samo zobene pahuljice pomažu kod mršavljenja , to je iodličan način da se sniziti kolesterol i vjeruje se da bi se u izbjegavanju bolesti srca . Prema American Cancer Society su fitokemikalije u zobi mogu također biti u mogućnosti da se bori protiv raka .
Razmatranja

Zobena kaša nudi samo 4 do 6 grama vlakana po jednu šalicu za posluživanje . Preporučuje se jesti 20-35 grama vlakana dnevno . Nađi vlakana u drugim namirnicama kao i pomoći kod mršavljenja . Pokušajte se držati s quick - cooking zobi ili starinski zob izbjeći šećera i soli koje trenutno zobeno uključuje . Uz jesti zobenu kašu , morate vježbati i jesti zdravu hranu tijekom cijelog dana . Jesti zobene samo po sebi neće donijeti mršavljenja , to će samo pomoći u procesu mršavljenja .