Kako izgubiti težinu s underactive štitnjače

Štitnjača jemala žlijezda nalazi se u prednjem dijelu vrata koji je odgovoran za reguliranje niz važnih funkcija , uključujući i broj otkucaja srca i metabolizam . Underactive štitnjače može narušiti vaše mršavljenja napore , kao što jespor metabolizam smanjuje broj kalorija ste spali tijekom dana . Srećom , postoje jednostavne prehrane i vježbe savjeta koje možete koristiti kako bi poboljšao svoj metabolizam i funkciju štitnjače , što vam omogućuje da prolio one neželjene funti . Upute Screenshot
1

Jedite puno hrane bogate jodom i selenom , kao što su špinat , mrkva , šparoge, avokado , cjelovite žitarice , banane , sjemenke , plodovi mora , morske soli i algi . Povećanjem unosa selena i joda može pomoći stimulirati funkciju štitnjače
2

izbjegavati sljedeće namirnice, što potencijalno može ometati ovaj proces apsorpcije joda : . Križonosan povrće ( koje su kupus i brokula ) , kikiriki , soje , slatki krumpir i lima grah .
3

promijeniti svoje svakodnevne prehrane uključuje šest manjih obroka dnevno (za razliku od tri veća obroka ) , pazeći da svaki obrok nutricionistički uravnotežen i sadrži lean izvor proteina ,
voća ili povrća , icijela zrna .
4

Povećajte svoju učestalost vježbanja kako bi barem jednom svaki drugi dan , obavljanje umjerenog intenziteta vježbe za 30 do 45 minuta dnevno . Povećanje svoju razinu fizičke aktivnosti može pomoći pojačati vaš metabolizam , uzrokujući da trošite više kalorija čak i sa underactive štitnjače .