Kako odrediti unos kalorija za mršavljenje
unos kalorija za mršavljenje je sve o stvaranju kalorijski deficit . Da bi se stvorio kalorijski deficit , prvo morate znati što su vaše potrebe unosa kalorija su za održavanje vaše trenutne težine , što znači da ono što subroj kalorija trebate jesti da ostanu na trenutnu težinu . Dnevne potrebe unosa kalorija svake osobe ovisi o njihovoj dobi i spolu , visini i težini i razini aktivnosti . Da bismo objasnili kakounos kalorija izračunava ću vas provesti kroz primjer pomoću 30-godišnja žena težila 135 £ na visini od 5 metara 4 inča . Žena je u ovom primjeru je sjedeći , što znači vrlo malo aktivnosti tijekom dana . To je ono što vam je potrebnoOnline BMR kalkulator
