Prosječna Kalorije rabljenih u dan
Bilo da je vaš cilj izgubiti na težini , udebljati ili zadržati svoju trenutnu težinu , morate znati koliko kalorija vaše tijelo koristi svaki dan , tako da znate koliko je konzumirati . Prosječna osoba može snimiti bilo od 1.500 do 2.500 kalorija dnevno . Taj broj varira ovisno o dobi, težini , spolu i načinu života . Za dosljednost , mi ćemo koristiti 28 - year - old , 154 - pound ženu . Kalorija na dan
Općenito ,28 - year - old , 154 - pound žena gori oko 2.124 kalorija svaki dan , samo rutinskim življenja . Taj broj se ne računa za svoj posao ili fitness razini i može varirati od 200 do 300 kalorija , ovisno o njezinom životnom stilu .
Kalorija Doing sitni
Čišćenje kuću 30 minuta troši oko 100 kalorija . Korištenje push kosilica za isto razdoblje troši oko 150 kalorija . Cijepanje drva , međutim,visoke kalorijske plamenik , u oko 210 kalorija .
Stacionarnih dan - to- dan aktivnosti
Čak stacionarni aktivnosti će koristiti kalorija , ali ne jako puno . Vožnja u trajanju od 30 minuta će izgorjeti oko 70 kalorija . Igranje klavir za tu istu trajanja će koristiti oko 100 kalorija . Stoji 30 minuta gori oko 40 kalorija .
Nizak utjecaj Aktivnosti
Low - impact aktivnosti sudobar izbor za one koji pate od bolova u leđima ili koljenu , jer su još uvijek pale dobru količinu kalorija , bez stavljajući naglasak na zglobovima . Trideset minuta umjerene kupanje će koristiti 210 kalorija . Intermedijarni pilates će izgorjeti oko 180 kalorija . Umjereno vrti na stacionarni bicikl troši oko 240 kalorija .
Visoke Kalorije Burning Vježbe
Ako možete ga nositi , energične vježbe susjajan način da biste dobili najviše prasak iz vašeg treninga . Snažan vrti na stacionarni bicikl za 30 minuta će izgorjeti oko 400 kalorija . Trčanje u 8 h za isto razdoblje će koristiti oko 470 kalorija .
Razmatranja
Ako pokušavate izgubiti na težini , ne zaboravite da je u cilju da ispadne 1 £ , morate spali 3500 kalorija više nego što se u.jednostavan način da ostvarite svoj cilj je da se spali dodatnih 500 kalorija dnevno , a rezanje 300 do 500 kalorija iz svoje prehrane .
