Najučinkovitiji mršavljenja dijete za mršavljenje
Low - carb dijete su sve popularniji među tisućama dijeta vani . To je zato što je low - carb dijeta meta što je energija vaš metabolizam opekline , što je rezultiralo brže i učinkovitije mršavljenje . Atkins Dijeta ,South Beach dijeta izona dijeta su popularne i učinkovite low - carb dijeta koje obećavaju da će vam pomoći da prolio one neželjene funti . Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta jedijeta koja je koncentrirana na uklanjanju loših ugljikohidrata , poput šećera i brašna , iz svoje prehrane . Ova dijeta funkcionira , jer umjesto da vaš metabolizam glukoze gori , što gori pohranjene masnoće . Atkinsova dijeta ima četiri faze , uključujući indukciju , u tijeku mršavljenja , pre- održavanje i doživotno održavanje , u kojem možete dijeta dio vaše životne navike . Vježba jeveliki dio Atkinsova dijeta . On je predložio da se uključe je umjerena tjelesna aktivnost u kombinaciji s prehranom dobre ugljikohidrate , voće, povrće, orašasti plodovi, high - vlakno hrane i cjelovitih žitarica . Atkinsova dijeta će učiniti ako se zdravo i energijom .
South Beach dijeta
South Beach dijeta jepuno poput Atkinsova dijeta , iako postoje neke razlike . Ideja ove prehrane je zamijeniti loših masti i ugljikohidrata s dobrim masti i ugljikohidrata . Ugljikohidrati stvoriti poticaj šećera u krvi , iSouth Beach dijeta eliminira ove procese i slatku hranu iz svog dnevnog unosa , zamjenjujući ih s zdravu hranu poput povrća i cjelovitih žitarica . Što se tiče loših masti ,South Beach dijeta ih polagati s namirnice obiluju nezasićenim mastima i omega - 3 kiselinama , kao što su one u nemasno meso i riba . Ova dijeta je podijeljena u tri faze koje eliminirati nezdrave i nepotrebne hranu iz svoje prehrane . Zadnja faza prehrani očekuje da bi dijeta vaš stil života . Nema zabranjene hrane u South Beach dijeti .
Zona dijeta
Zona dijeta jevrlo učinkovita dijeta u kojoj nema hrane je zabranjeno , što Zato mnogi ljudi uživaju ovu dijetu i izgubiti puno težine od njega . Ova dijeta se sastoji od omjeru od 30 posto proteina , 40 posto ugljikohidrata i 30 posto masnoća . Ovaj omjer kontrolira tjelesnu proizvodnju inzulina . Inzulin jehormon koji govori tijelu da se održi na hranjivim tvarima , tako da ima kontrolu nad tim vam omogućuje da imaju kontrolu nad onim što se hranjive tvari ostanu i otići . Previše inzulina će pretvoriti ugljikohidrate u mast , a zatim pohraniti te ugljikohidrate po različitim dijelovima tijela . Zona dijeta posebno omogućava vašem tijelu da ciljati ugljikohidrata i koristiti ih za energiju , umjesto da koristi masti ili proteina kao izvor energije . Na Zona dijeta , morate brojati kalorije . Prehrana ne bi trebalo biti više od 500 kalorija i grickalice ne smije prelaziti 100 kalorija . Na Zona dijeta , trebali konzumirati puno voća , povrća , orašastih plodova i proteina . Također treba konzumirati osam čaša ili više vode svaki dan , i izbjeći bilo kakve procesiranu hranu ili hranu koja sadrži puno soli .
