Kako izgubiti težinu za svog partnera

Gubitak težine ima mnoge pozitivne učinke na vaše zdravlje . Gubitak težine može smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti , uključujući srčane bolesti , dijabetes i rak . Gubitak težine može učiniti da izgledaju privlačnije . Iako morate biti motivirani da izgubite težinu za sebe , možda bi bilo dobro da to učini za svog partnera . Možda želite biti privlačniji s partnerom , ili dati poticaj za vaš partner za izgubiti težinu . To se , međutim , bitiosjetljiva situacija . Vi bi trebali izgubiti težinu , jer to je vaš izbor . Upute Screenshot
1

više vježbajte . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča dobivanje 60 do 90 minuta aerobnih vježbi u većini dana u tjednu , pogotovo kada želite izgubiti na težini . Ako trenutno niste vježbanje , možete početi s kraćim intervalima i raditi do preporučene dnevne količine . Pokušajte vježbe koja povećava broj otkucaja srca , kao što je trčanje , brzo hodanje, plivanje , biciklizam i ples .
2

smanjiti kalorije . Smanjiti svoj dnevni unos kalorija za 500 do 1.000 kalorija izgubiti jedne do jednog kilograma tjedno . Izrežite izvore praznih , nepotrebnih kalorija , kao što su gazirana pića , velike porcije , slastica i brze hrane . Uvjerite se kalorija koju konzumiraju pružiti maksimalnu nutritivnu korist i vas osjećaj sitosti i zadovoljni . Jedite ravnotežu nemasno meso, perad i ribu s cjelovitim žitaricama , voću i povrću .
3

Provjerite jeste li piti puno vode dnevno . Sveučilištu Maryland Medical Center izvještava da pijenje preporučenih osam do 10 čaša vode dnevno može pomoći da izgubite težinu tako da ispiru višak vode iz bubrega , što pak smanjuje težinu od zadržavanja vode . Ponekad da ožednite , kada se osjećate gladni , pa pije čašu vode može vas čuvati od jedenja i kada niste zapravo gladni .
4

potražiti pomoć svog partnera u razvoju i održavanju navike koje dovode do trajnog gubitka težine . Razrada i jesti zdravu hranu , zajedno sa svojim partnerom može vam dati potrebnu moralnu podršku da vas motivirati . Možete pogledati ove zdrave navike kao dobrih stvari radite jedno za drugo . Na kraju , međutim , pronaći svoj vlastiti inspiraciju potaknuti vlastiti mršavljenja .