Kako potaknuti metabolizam da ne jedemo Kruti

Gotovo svatko ima nekoliko dodatnih kilograma koji su željeli riješiti . Kako bi se izgubiti težinu , važno je naučiti kako potaknuti vaš metabolizam , tako da ćete sagorijevati najveći iznos kalorija moguće . Učenjem neke od jednostavnih načina da to učinite , doći ćete do svoje mršavljenja ciljeve lakše i brže . To je ono što vam je potrebno
Water Screenshot, kokosovo ulje (opcionalno)
Zeleni čaj ( opcionalno )
pokazati više Upute
Kako potaknuti vaš metabolizam
1

piju više WaterThe National Academy of Sports medicine preporuča piti 96 grama ili 3 litre , vode dnevno . Voda ne samo da pomaže u probavljanju hrane brže , ali to također podiže vaš metabolizam ispiranjem hrane i otpad iz svog sustava brže . Piti ledenu vodu za maksimalne metaboličkih rezultata .
2

ExerciseCardio vježba će vam pomoći da spali najviše količinu kalorija u najkraćem iznos od vrijeme . Kardio vježbe mogu uključivati ​​trčanje , biciklizam i aerobika. Tijekom vježbanja vaš metabolizam je navisokoj razini. To će ostati na svom vrhuncu u trajanju do šest sati nakon što završite s kardio treninga .
3

Interval TrainingIn dodatak kardio treninga kako bi se metabolizam poticaj , dodajući intervale za vaše vježbanje će također naletjeti up vaš metabolizam . Tijelo postaje vrlo učinkovit u zadacima koji to radi na temelju rutinu . To znači da ćete prestati gori onoliko kalorija , a vaš metabolizam stopa neće biti tako visoka , radi istu vrstu treningamjesečno niz liniju , kao što je bioprvi dan da je započeo tu vrstu treninga . Kako bi se to dogodilo, dodajte visok intenzitet spurts na ono što vrsta vježbe radite . To će spriječiti tijelo od sebe acclimating za vaše vježbanje rutinu , te će potaknuti vaš metabolizam tako štotijelo raditi harder.Also , ostajući aktivni tijekom dana , vaš metabolizam će ostati na višoj stopi . To možete učiniti tako da povremene šetnje tijekom dana , ili cijepanje svoje vježba u jutarnjim i večernjim sjednice .
4

Otpor trening i povećanje mišićne MassWhile kardio trening sagorijeva najviše količinu kalorija unajkraćem iznos od vrijeme , trening s utezima sagorijeva najviše količinu kalorija 24 sata dnevno . Studija na Sveučilištu Ohio pokazuje da je vaš metabolizam može ostati na svom vrhuncu u trajanju do dva dana nakon treninga utezima . Mišića zahtijeva više energije iz tijela , po danu, za održavanje od masti ne . To znači da povećanjem mišićne mase u tijelu , što će, naravno, imati veću stopu metabolizam i sagorijevati više kalorija dnevno .
5

zeleni čaj i kokosovo OilGreen čaj i kokosovo ulje su korišteni u alternativna medicina već godinama . Oni su pokazali da se lagano podizanje metabolizma za kratko vrijeme . Oni su prirodni antioksidansi . Oni imaju potencijal da vam pomoći da izgubite do šest funti u godinu dana.
6

Držite stres na BayStress ima sposobnost da se nekatijela objesiti na dodatnih kilograma . Uzimanjem vrijeme izlasci Destress s joga , duboke tehnike disanja ili što god nađete radi za vas , vi ćete se ne samo mentalno fit , ali i , naravno, će pomoći vašem tijelu zadržati svoj ​​metabolizam ide .