Kako optimizirati Fat Snimanje
Vaš metabolizam je važno kada je u pitanju gubitak masnoće . Nakon što je brz metabolizam može bitirazlika između brzo gubitak masnoće i sporog gubitak masnoće . Drastično rezanje kalorija ili ide na restriktivne hir dijeta aktivira svoje tijelo opstanak instinkt i čini ga zadržati masnoće umjesto uzimajući osloboditi od njega . Da bi optimizirali izgaranje masnoća potencijal tu su i razne stvari koje možete učiniti . Izrada odgovarajuće prehrambene prilagodbe i uključuje ispravan oblik vježbe su neophodni ako želite ubrzati gubitak masnoća . Upute Screenshot1
Ubaciti rutinu trening s utezima u tri dana u tjednu . Izgradnji mišićne mase , jer to aktivira metabolizam sagorijevati masti čak i nakon treninga , kada su na počinak . Vježbajte različite mišiće na različite dane jedan dan oporavka između svakog treninga . Trenirati ruke i ramena , ponedjeljkom , srijedom i noge natrag i trbuh petkom . Izgradite svoj trening do 30 do 45 minuta dnevno .
2
Dodaj interval trening u svoj režim vježbanja za maksimalnu masti spali . Trčanje na traci za trčanje na visokim intenzitetom za nekoliko minuta prije spuštanja intenzitet u udoban jogging tempom za nekoliko minuta . Prebacivati između intenziteta , to zgrada do 20 do 30 minuta dnevno . Izbjegavajte radi istog intenziteta , duge kardiovaskularne sjednice jer interval trening sagorijeva više kalorija . Izazovite vaše tijelo tijekom vremena prelaskom interval trening na različite kardiovaskularne vježbe kao što su plivanje , vožnju biciklom ili razrada na stepenice penjač i eliptičan stroj .
3
jedu mnogo puta tijekom dana kako bi poboljšao vaš metabolizam . Spread do šest manjih obroka tijekom dana, a uključuju vlakna, nezasićene masti , složenih ugljikohidrata , lean proteina , voća i povrća .
4
Napravite vode svoj spajalica piće izbora . Dopustite da vas hidratizirati , isperite tijelo i promicati zdravlje probavnog . Prema internetskoj stranici Fitness mreža stručnjaka , trebali piti 1 oz . vode za svaki 2 kg. tjelesne težine svakog dana .
