Hranu ne jesti na dijeti
Eliminiranje ugljikohidrata stvara brzi gubitak težine , kao i ugljikohidrati imaju tendenciju zadržati vodu i uzrokovati osobi da izgledaju naduto . U većini slučajeva , međutim ,gubitak težine je privremena , a ne iz masti , tako dadugoročno prehrana je još potrebno za izgubiti težinu dosljedno . Za gubitak težine brzo , ograničiti svoj unos ugljikohidrata na 2-3 obroka u ranom dijelu dana ( prije 15:00 ), a nakon toga ništa . Bijeli kruh , bijela riža , tjestenina i krumpir su primjeri ugljikohidrata ćete želite ograničiti .
Izbjegavajte Uvijek
Šećeri trebao biti eliminiran iz prehrane ako ste radi na učinkovito mršavljenje . Kolače, slastice i gurmanske pića kao što su određene kave iz Starbucksa i slatkiša su svi obični šećer , koji sadrže mnogo kalorija i malo da nema prehrambene vrijednosti . Izbjegavajte brzu hranu , jer to je uglavnom u dubokom ulju i sadrži dodao masti pružiti okus . Kremasti umaci, majoneza , pa čak i salate se učitava s masti i kalorija . Ako ne možete živjeti bez njih , prebaciti na niskim udjelom masti ili light verziji .
Konzumirati samo u malim količinama
Ne trebate da se odrekne alkohola potpuno dok je na dijeti , ali je bolje da se prebacite na opcije carb -free . Pivo i vino sadrže puno šećera , dok je viski , votka i većina drugih tvrdih likeri imaju niži kalorija sadržaj i bez šećera .
Crveno meso također su loše za vas, zbog visokog sadržaja zasićenih masti, što ne samo da dovodi do debljanja , ali i da visoki kolesterol . Umjesto toga , prebaciti na nemasno meso i odaberite piletinu , ribu ili puricu koja je pečena ili na žaru , umjesto pržena .
Prerađene hrane u cjelini , uključujući konzerviranu hranu i zamrznutih jela , može imati visoku razinu natrija ( što uzrokuje vodu zadržavanje ) i kalorija . Uvijek provjerite etikete prije kupnje ništa izvagati . Sve što dolazi iz automata je običnoveliki no-no . Umjesto toga , spakirati svoj ručak ili učiniti svoj put na lokalnoj eatery i naručiti nešto zdravo .
