Što se događa kada puno smršavite
Gubitak masnog tkiva: Najočitija promjena je smanjenje tjelesne masti. To može dovesti do vitkije figure, smanjenog opsega struka i manje vidljivog celulita.
Dobijanje mišića: Ako redovito vježbate kao dio svog puta mršavljenja, mogli biste dobiti i mišićnu masu. To može poboljšati vašu snagu, metabolizam i držanje.
Poboljšan ton kože: Kako gubite na težini, vaša koža može postati zategnutija i elastičnija. To je zato što smanjena tjelesna masnoća može smanjiti rastezanje kože.
Smanjena bol u zglobovima: Prekomjerna težina može opteretiti vaše zglobove, što dovodi do boli i upale. Gubitak tjelesne težine može pomoći u smanjenju ovog opterećenja i ublažiti bolove u zglobovima.
Snižen krvni tlak: Gubitak težine može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjujući rizik od razvoja hipertenzije.
Poboljšana razina kolesterola: Gubitak težine može poboljšati razinu kolesterola smanjenjem LDL (lošeg) kolesterola i povećanjem HDL (dobrog) kolesterola.
Bolja kontrola šećera u krvi: Gubitak težine može poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Smanjena apneja za vrijeme spavanja: Prekomjerna težina može pogoršati apneju za vrijeme spavanja, stanje koje karakteriziraju pauze u disanju tijekom spavanja. Gubitak težine može pomoći u poboljšanju simptoma apneje za vrijeme spavanja.
3. Psihološke promjene:
Povećano samopoštovanje: Gubitak težine može povećati vaše samopoštovanje i samopouzdanje, što dovodi do poboljšanog osjećaja vlastite vrijednosti.
Smanjeni stres i tjeskoba: Višak kilograma može biti izvor stresa i tjeskobe. Gubitak težine može pomoći u smanjenju ovih negativnih osjećaja i promicanju pozitivnijeg pogleda na život.
Poboljšano raspoloženje: Gubitak težine može poboljšati vaše raspoloženje, povećati razinu energije i smanjiti osjećaj umora.
Poboljšana atletska izvedba: Ako redovito vježbate, mršavljenje može poboljšati vašu sportsku izvedbu povećanjem izdržljivosti, snage i brzine.
Bolja kvaliteta sna: Gubitak težine može dovesti do bolje kvalitete sna i smanjene dnevne pospanosti.
Poboljšana koncentracija i kognitivna funkcija: Gubitak težine može poboljšati koncentraciju i kognitivnu funkciju, potičući bolju mentalnu jasnoću i produktivnost.
Smanjeni rizik od razvoja određenih bolesti: Pretilost je glavni faktor rizika za nekoliko kroničnih bolesti uključujući bolesti srca, dijabetes, moždani udar i rak. Gubitak težine može značajno smanjiti rizik od razvoja ovih bolesti.
Općenito, gubitak težine može dovesti do niza dobrobiti za vaše fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i ukupnu kvalitetu života.
