Kako koristiti Dijeta zeleni čaj za mršavljenje

Istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Nutrition navodi da dodavanje zelenog čaja na svoj način ishrane , zajedno sa 3 sata vježbanja tjedno , povećat će se gubitak masnog tkiva u području abdomena u odnosu na vježbanje sama. Zeleni čaj je antioksidativna svojstva se odnose na polifenolnih spojeva koje se nalaze u zelenom čaju . Polifenoli su poznati za sprečavanje slobodne radikale --- atomi poznatih oštetiti srčane stanice . U zelenom čaju , postoje četiri primarne polifenoli, koji se često nazivaju katehini . Studija u časopisu Journal of Nutrition usmjerena na razini katehina sudionici studije konzumirali na dnevnoj bazi . Dodavanje napitak koji sadrži 625 mg katehini zelenog čaja dnevno , uz 3 sata vježbanja tjedno, pokazali veći gubitak tjelesne težine u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije dobio zeleni čaj . To je ono što vam je potrebno
• Dijeta zeleni čaj
• 3 sata tjedno za vježbanje
• Vježba odjeću
• Teretana članstvo ( opcionalno )
pokazati više Upute
Kako mršaviti s dijeta zeleni čaj
1

prestati piti kavu i druga sadrže kofein sokove ili pića i zamijeniti ih s dijeta zelene čaj .
2

Pročitajte prehrana naljepnicu na dijeti zelenog čaja kako bi vidjeli koliko miligrama katehina ili antioksidansa ( flavonoida) po obroku .
3

Make sigurni da pijete dovoljno dijeta zeleni čaj do 625 mg katehina ili antioksidansima dnevno .
4

Dodaj 3 sata umjerene tjelovježbe na svoj tjedni rutinu .
5

( Opcijski ) Prisustvujte 3 dodatne vježbe pod nadzorom sjednice tjedno .