Flat Belly dijeta
Centri za kontrolu bolesti izračunati da je oko 60 milijuna građana u Sjedinjenim Američkim Državama su pretili . Čovjek ljudi pokušavaju vitak dolje i dobiti ravan trbuh , ali su je propao . Ako želite izgubiti težinu i dobiti ravan trbuh onda ćeš se morati kombinirati prehranu s napornog vježbanja . Limit Zasićene masnoće Screenshot
Prema American Heart Association , unos zasićenih masnoća treba biti ograničen na 7 posto od ukupnog dnevnog unosa kalorija , jer to može dovesti do naglog debljanja . Zalogajnice su posebno visoke u zasićene masnoće i da ih treba izbjegavati kad je na ravnom trbuhu plan prehrane . Na primjer ,double cheeseburger iz McDonald'sa ima 11 g zasićenih masnoća ikrupna laž sendvič sa sirom ima 16 g zasićenih masnoća . Čokoladice , čips i prerađene namirnice su također iznimno visoka u zasićenih masti . Najvažniji dio gubitka težine i uzimajući ravan trbuh je smanjiti unos zasićenih masnoća .
Zalijepiti za Protein
Ako konzumirati previše ugljikohidrata onda će biti pretvaraju u masnoće u vašem tijelu . Iz tog razloga , namirnice koje su visoko u bjelančevina suvelika stvar uključiti u stambenoj trbuh plan prehrane . Mlijeko jeposebno dobar napitak uključiti u svoj stan trbuh plan prehrane jer sadrži optimalnu 2-1 omjer ugljikohidrata do proteina .
Vježba Dnevni
svakodnevno vježbanje je moždanajvažniji dio ravnom trbuhu plan prehrane . Tijekom vježbe , vaš cilj bi trebao biti da podignu svoj rad srca što je više moguće . Ako vaše srce stopa je viša od vas će biti u mogućnosti da izgubite težinu na brži težine . Vježbanje će također pomoći da izgradite svoje trbušne mišiće, koji će vam omogućiti da dobijete ravniji trbuh . Trčanje , biciklizam i planinarenje su sve velike vježbe koje možete učiniti kako biste dobili ravan trbuh . Plivanje jejoš bolja vježba jer prisiljava trbušne mišiće raditi vrlo teško . Plivanje je takođerizvrsna alternativa za trčanje jer stavlja malo stresa na organizam .
Hidraciju
Prema Ohio State University Extension Programa , pitke vode može pomoći kod mršavljenja . To ima veze s činjenicom da je pio velike količine vode pomaže smanjiti apetit i za druge namirnice . Voda također pomaže da se poveća metabolizam tijekom dana što također može pomoći kod mršavljenja . Ako slijedite ove strategije onda ćete biti u mogućnosti da biste dobili ravan trbuh ni u kojem trenutku na sve .
