Najbolji načini za dijete izgubiti trbuh masnoće
Iako se može iznenaditi neke ljude , djeca trebaju šećer kao oblik energije regulirati svoje razine šećera u krvi . Međutim , oni često konzumiraju previše bijelog šećera , u obliku slatkiša i bijelog kruha , i postati ovisnik o tome . Oni postaju manje otporni na inzulin , što uzrokuje upalu oko stomach.Parents može spriječiti inzulinsku rezistenciju , hraneći svoje djece stavke , s malo ili bez šećera . Umjesto pune šećera verziji sladoleda , pokušajte služeći im svjetlo verziju Breyer je sve prirodne sladoleda . Razmislite o korištenju Splendu umjesto šećera u desertima .
Super
namirnice
Određene namirnice će osigurati djeci s vitaminima i antioksidansima , koji će im pomoći u sagorijevanje masti i smanjuje upalu . Potičite djecu da se natrpati tanjure sa šarenim voća i povrća , kao što su jagode , borovnice , špinat, brokula i rajčica . To zaustaviti slobodne radikale iz uzrokuje štetu njihovim stanicama .
Djeca također trebaju konzumirati zdrave masti , koje se nalaze u ribama poput lososa , jer im pomaže da bolje u školi i ostati blage naravi . Omega 3 masne kiseline pomažu spriječiti žudnje i prejedanje u djece , kao i kontroli razdražljivost i raspoloženja .
Smetnje vlakana pomaže djeci da se osjećaju zadovoljni više , kao i promicanje zdravog probavnog sustava . Djeca trebaju konzumirati nekoliko porcija cjelovitih žitarica, zob , ili mozga , osim žvačući na voće i povrće u cijeloj dayIn bi biti hidrirani , djeca bi trebala piti sedam do osam čaša vode svaki dan . Voda će također pomoći da ih popuniti . Pop i sok se ne računaju kao dio ukupnog vode , jer su učitani sa šećerom .
Vježba plana
Kako izgubiti trbuh masnoća , djeca trebaju krenuti . Oni mogu krenuti sa nešto kao jednostavan kao šetajući ili igrajući košarku s prijateljem . Oni bi trebali dopuniti s crunches i sit - ups , ali zapamtite da budu strpljivi . Težina neće nestati sve odjednom .
