Kako gledati ono što jesti kad je hrana Izbori su siromašni

S primamljiva izbori podstava policama trgovine , boraveći na zdravoj prehrani može biti izazov . To postaje osobito teško u situacijama u kojima nistejedan zadužen za izbor hrane . Društvena okupljanja obično uključuju tov ili slatke poslastice za grickanje na koje nisu pogodne za zdravu prehranu . Nekoliko jednostavnih trikova možete spriječiti jednu noć teškim izbor hrane iz narušili plan prehrane . Upute Screenshot
1

napraviti plan prije nego što napuste . Većina restorana imaju njihovi izbornici dostupni online , a većina lanci imaju informacijekalorija lako dostupni . Odlučivanje što ćete jesti prije nego što izađe pomaže odbiti napast kad jednom doći .

Kada se ide na putovanje s drugima , pokušajte pronaći zdravije restorana ili prodavaonice , a planiramo da se zaustavi tamo umjesto vožnje sve dok netko u automobilu je gladan i odabirom opcije hrane na letu .
2

zamjena vode za slatke sokove i sode uz obroke . Voda potiče bolju probavu i nema kalorija . Mnogi restorani će pružiti čašu vode za besplatno . Spremiti više novca , razmislite o kupnji filter za vodu i za višekratnu uporabu bocu umjesto jednokratne plastične boce .
3

nagomilati na zdravoj hrani . Držite hitne grickalice u vašem stolu ili torbicu , tako da imate backup , ako zdrava opcije nisu dostupne . Kada se ide na druženje , razmislite jede zdravu užinu ili obrok prije . Na taj način ste manje vjerojatno pojesti prekomjerne količine nezdrave hrane na događaj . Kada se na izlet , ponijeti zdrave grickalice umjesto zaustavljanja .
4

Nemojte biti sramežljivi o molba za psić torba . Restoran dijelovi znaju biti veliki , uzrokujući da se prejesti . Jedite pola jelo i paket ostatak ponijeti kući , gdje ga se može dijeliti s drugima . Većina poslužitelji će biti sretni da vam omogućiti da paket dio vaše jelo prije nego što počnete jesti , ako ste zabrinuti napasti .
5

Budite oprezni kod donošenja odabir izbornika , kada se ne može izbjeći brze hrane . Ako se odlučitesalata odabrati niske masnoće ili vinaigrette dressing umjesto kremasto opciju . Naručite piletina na žaru , umjesto pohanog kako bi izbjegli dodatne masnoće i masnoće . Mnogi lanci nude opcije kao što su narezane jabuke ili mrkve koji se može zamijeniti za krumpir . Kada naručujete pizzu , razmislite o vrhovnom ili veggie opcija nad onima učitava s mesom .
6

plan o tome da se dio kontrole nego izbjegavanje hrane na zabavi. To može biti neugodno izbjegavati jesti ono štodomaćin je pripremio . Kako bi izbjegli modrice bilo kakve osjećaje , ispunite svoj tanjur s najzdravijih opcije kao što su salate ili ribu i samo uzorak okus od fattier jela . Na potluck slučaju , budite sigurnijelo koje bi jezdrav izbor . Ako raspravlja izbornika ideje s ostalim gostima , razmislite potičući ih da učine isto .
7

Izbjegavajte švedskog stola . Kada je na zabavi , napraviti točke druženje ili uzimajući koji su uključeni u aktivnosti planirane pomoći zadržati vaš um off hranu . Ako je moguće , sjediti u području daleko od hrane , tako da neće biti u iskušenju da prigristi nakon što ste imali porciju . Prilikom posjete" sve što možete jesti ", restoran , samo bi jedan izlet u bifeu kako bi se izbjeglo pretjerivanje .