Kako Kalorija Točka mršaviti

Gubljenje težine je teško , ali brojanje kalorija ne mora biti . Postojeodređeni broj kalorija kojepojedinac treba da bude zdrav i gorivo svoje tijelo na proizvodnju energije . To rade u svoj dnevni raspored jeučinkovit način da se to provesti bez da se osjećaju osvaja po njemu . To je ono što vam je potrebno
Pen
malu bilježnicu ili Steno pad
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Saznajte koliko kalorija trebate konzumirati svaki dan radiš online istraživanja ili putem knjiga i časopisa . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili check out dijeta aplikacija kao što su " The Daily tanjuru" na Livestrong.com ( Vidi navode ) .
2

Snimite svaku stavku li piti i jesti u jednom danu .

3

uz svaku stavku , navesti broj kalorija povezane s imovinom konzumira . To također može biti učinjeno online kroz dnevnu Plate primjene . Ukupno do kalorije
4

Pregledajte ukupan broj kalorija tijekom nekoliko dana i usporediti taj broj s vašeg preporučenog unosa kalorija . Jeste li jesti manje ili više kalorija nego što ste trebali ?
5

Razmislite smanjuje broj kalorija koje pojedete i povećanje vaše vježbanje ako jedete više od vašeg preporučenog unosa kalorija . Ako ne jedete dovoljno kalorija , povećati svoju vježbu i pregled vrsta hrane koju jedete kako bi se osiguralo da se konzumiraju razne zdrave hrane .