Koji je najbrži način za izgubiti 80 funti ,

najbrži način za izgubiti taj dodatni £ 80 je jesti zdravu prehranu i redovito vježbanje . Postoje neke smjernice koje treba slijediti kako izgubiti težinu brzo , ali još uvijek to učiniti na siguran način. Važno je da izgubite težinu , tako da možete zadržati težinu off , umjesto da ga dobije natrag. Dijeta

Važno je da promijenite svoju prehranu kako bi se izgubiti težinu sigurno . Rad na promjenu načina života . Ne samo da ćetežina ispasti lakše , vi ćete se osjećati bolje i izgledati bolje . Vaše tijelo će funkcionirati bolje , a vi ćete uštedjeti novac na hranu , jer vam neće biti kupnje hrpa smeća .

Jedu hranu koja se sastoji od cjelovitih namirnica . Jedite cjelovite žitarice , smeđu rižu, puno voća i povrća , nemasno meso , low - mliječna mast i orahe . Ako pokušavate izgubiti težinu trebali jesti između 1500 i 1800 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti . Više ste aktivniji , više kalorija trebate . Vi ne želite jesti premalo kalorija i vaše tijelo će ići u izgladnjivanje modu .

Jesti pet ili šest manjih obroka tijekom dana . To će vam pomoći da izbjegnete želju i ostati zadovoljan . To će također zadržati svoj ​​metabolizam stabilan .

Pijte puno vode . Pokušajte ne piti bezalkoholna pića - to su puna praznih kalorija . Također izbjegavajte dijetalne napitke . Umjetni zaslađivači ne učinite vaše tijelo bilo dobro , i , suprotno uvriježenom mišljenju , ne pomoći da izgubite težinu .
Vježba

Iako je sjajno je imati zdravu prehranu , rezultati koje tražite neće dogoditi tako brzo i ako ne vježbate. Ako zaista želite izgubiti težinu brzo , vježba šest dana u tjednu . Ne vježba sedam dana , jer vaše tijelo ne trebadan da se odmori . Ako ste izvan forme , početi sporije tri danatjedno ( vježbe svaki drugi dan ) onda raditi do šest dana , kao što se u boljoj formi . Vježba za između 30 i 60 minuta na vrijeme . Očito ,više vježbate , to više kalorija ste spali ibrže ćete mršaviti .

Uključivati ​​i vježbe snage i aerobne vježbe u svoju rutinu . To je najbolje ako možete izmjenjivati ​​vježbe snage i aerobne vježbe dana . To daje svoje tijelo priliku da se oporavi od prethodnog dana vježbe , a još uvijek ga osporavaju .

Pobrinite se da napraviti trening snage i za gornji i donji dio tijela . Ako to ne učinite oboje ste se vara i neće vidjeti istu vrstu rezultata , kao što bi, ako je ukupno tijelo vježba .

Alternate vaše aerobne vježbe . Nemojte zapeti u trag . Na kraju vaše tijelo će se naviknuti na vježbe radite i to neće izgorjeti što više kalorija . Jedan od načina da se prošlost mršavljenja platoa je da promijenite svoju rutinu vježbanja . Dakle, unaprijed planirati i izbjeći uzimajući zaglavi na platou .

Li visoko kaloričnu spaljivanja vježbe kao što su trčanje , plivanje , biciklizam i high impact aerobic .
Dobiti podršku

dijeta i vježbanje s prijateljem ili članom obitelji . Ako imate nekoga da to učiniti s koji će vas podržati , vi ste više vjerojatno da će staviti s njim i manje vjerojatno da će preskočiti na vježbe ili varati na svoj ​​način ishrane .

Nemoj da vaše prehrane i vježbe rutinu tako strogi da nećete biti u stanju da ga slijede . Postavite realne ciljeve za sebe . To je najbolje da se izgubi oko pola kilograma i jednog kilograma tjedno za sigurno mršavljenje .

Pobrinite se da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve prehrane plana .