Kako izgubiti svoj želudac
masnoća , mlohav , out - of - oblik želudac jeproblem za mnoge ljude . Područje želudac jeglavni prostor za pohranu masnoća , posebno za muškarce , a što su cjelokupni tjelesne masti i povećanje težine ,želučane obično raste veće i flabbier . No, postoje načini da se umanji izbočen trbuh i vraćanje tanak , trim struk . Ne postoje trikovi ili trikove koji su uključeni - samo pokušao i testirane metode koje rade . Upute1 izgubiti svoj želudac .
Smanjite unos kalorija . Izgubiti trbuh masnoća , smanjenje prehrambene unos kalorija . Kako bi se izgubiti težinu (FAT) s bilo kojeg mjesta na tijelu ,količina kalorija unesenih mora biti manji od iznosa kalorija kroz aktivnosti . To se najbolje postiže zamjenom visoke masnoće , high - šećer dijeta sa prehrana bogata voćem , povrćem , cjelovitim žitaricama i nemasno meso i niske masnoće mliječnih proizvoda . Punjenje na niske kalorijske , hranjiva gusta hrana jesjajan način za smanjenje kalorija i izgubiti neželjene želuca masnoće .
2 vježbe .
Redovito vježbanje . Uključivanje u redoviti program vježbanja je važno da se gubi ( i održavanju off ) višak želuca masnoće . Redovita tjelovježba , osobito kardiovaskularne vježbe , sagorijeva kalorije , povećava metabolizam i povećava razinu energije , a sve će pomoći u promicanju mršavih , tonirana tijelo i želudac . Većina smjernica za mršavljenje preporučuju minimalno 30 do 45 minuta dnevnog kardiovaskularne vježbe izvode barem tri do četiri puta tjedno . Biciklizam , trčanje , hodanje i penjanje stepenicama izvrsni su oblici kardiovaskularne vježbe koje spali puno kalorija , a može pomoći osloboditi neželjenih želuca masnoće .
3 dizati utege .
dizati utege . Dizanje utega , kada je u kombinaciji sa zvukom prehrane i kardiovaskularnim režimom , može pomoći želuca gubitak masti i dovesti do više tonirana , oblikovana, stas . Dizanje utega sagorijeva kalorije , što potiče gubitak masnoće , a gradi mišićne mase , što povećava osnovni metabolizam . Kao rezultat toga , teretana jeodličan alat za korištenje kako bi se spali trbuh masnoće . Kako bi se povećala učinkovitost kao gubitak masnoće alat , obavljaju teretana na najmanje dva do tri dana svaki tjedan . Izvođenje tri-četiri seta svake vježbe , rade od 8 do 12 ponavljanja po setu . Postupno povećanje težine kao i svaka vježba dobiva lakše .
