Kako izgubiti mlohav oružja

Arm masnoća je ono što dovodi do mlohav ruke , a tu su i načini za smanjenje i čvrsta mast u tom području . Zapravo , ruke su jedan od najlakših mjesta za izgubiti i čvrsta mast , osobito u usporedbi sa tvrdoglavih bedrima i bokovima . Nastavite čitati kako bi naučili kako da biste dobili osloboditi od mlohav ruke . Upute Screenshot
1

raditi kardio u trajanju od najmanje 30 minuta, najmanje 3 puta tjedno . Screenshot

To je dobro za vaše zdravlje idodatno vježba će doprinijeti ukupnom kalorijskom opeklina koje će vjerojatno prikazati u obliku gubitka ruke masti , kao i pri sagorijevanju masnoća iz cijelog tijela .
2

li sklekova .

sklekova pomoć firma ruke i prsa i jedan su od svoje najbolje oružje protiv mlohav ruke . Pokušajte i učiniti barem 3 seta od 15 ponavljanja sklekova , i svaki drugi dan .
3

li triceps ekstenzije .

Triceps ekstenzija boriti da tvrdoglavi arm fat točno ispod svoje biceps . Možete raditi svoj ​​triceps obavljajući umočiti off rubu stolca , ili proširenjem utege iznad glave savijanjem samo na lakat . To bi trebalo biti učinjeno nekoliko putatjedno kao dio treninga snage režima riješiti tijela i ruku u mast .
4

li ruka krugove .

Ciljati cijelu mlohav ruku , produljiti obje ruke ravno , paralelno s tlom . Napravite male pokrete krug ; 1 minutu u jednom smjeru , a zatim se 1 minutu u druge . Ako možete, učinite ih s 2-3 kilograma težine u svakoj ruci .