Kako mršaviti Dok Razmještene

Deployment može imati jednu od dvije vrlo različitih učinaka na težini pripadnika oružanih snaga . Ima i onih koji , kada je angažiran , udebljati od jedenja previše i nedovoljna tjelovježba , a neki izgubiti težinu zbog stresa . Naravno , postoje i ljudi koji dobivaju na težini kada su pod stresom , jer oni koriste hranu kao raspoloženje - fan. To je važno za osoblje shvatiti da oni mogu izgubiti težinu tijekom implementacije povećavajući njihovu razinu fizičke aktivnosti , kao i mijenjaju svoje prehrambene navike . Upute Screenshot
1

Koristite tjelovježbi (PT) da izgubite težinu na kontrolirani način . Postavljanje rutinske vježbe slijediti svaki dan . Pokušajte aktivnosti u kampu teretani kao što je dizanje utega . Većina kampova ima 24 - satnu teretanu objekata za snabdjevanje hranom za svoje potrebe . Ako se odlučite da se do vanjske trčanje , provjerite da li zadržati na vremenske uvjete u vidu . U područjima gdje dnevne temperature vinuti u ekstremnim razinama , razmislite pokrenut prije izlaska ili nakon zalaska sunca . Dopustite si dovoljno vremena da se udomaćeni na temperaturne razlike prije nego što započnete svoje vježbe .
2

Nemojte vježbe istezanja zadržati fleksibilnost i kardiovaskularni trening poboljšati rad vašeg srca i potaknuti metabolizam , što pomaže trošite više kalorija da izgubite težinu. Pokušajte kardio - kickboxing , trbušne drobiti i push-up postići svoju ciljnu mršavljenja .
3

Jedite češće , ali manje obroke . Pitajte za manje dijelove svaku stavku na vašem tanjuru . Smanjite veličinu zalogaja i učiniti ih zdravo jesti voće umjesto keksa i kolača . Nemojte pokušati izgubiti težinu preskakanje doručka - vaše tijelo treba taj obrok rev svoj ​​metabolizam
4

Pijte puno vode - . Barem jedan galon svaki dan - jer je će vas hydrated i zdrava . To je posebno važno ako ste raspoređeni u području koje ima izuzetno visoke temperature . Osim toga , to će vas ostaviti osjećaj sitosti , čime se osigurava da ne prejedati hranom .
5

Pratite svoje prehrane . Krive prehrambene navike može poništiti učinke vježbanja rutinu te slijediti . Odaberite zdrave prehrambene proizvode i izbjegavati one koje su visoke u kalorije . Za doručak , izaberite zobeno brašno , jaja ( tvrdo kuhano ili kodirani ) i niskog šećera žitarice . Izbjegavajte kekse i visokog šećera žitarice . Odaberite sendvič oblozi , salate od tune i na žaru i nasjeckani pileća prsa za ručak i večeru . Jedu veće količine sirovog povrća .