Kako jesti malo ugljikohidrata za Brzi Mršavljenje

niskim ugljikohidratima dijeta , kao što su Atkins i South Beach , na poslu , jer oni oduzimaju vaše tijelo njegov izvor goriva . Umjesto ugljikohidrata , tijelo je prisiljeno koristiti mast za energiju . Ako ste mislili da ide na niskim ugljikohidratima dijeta , vaš krajnji cilj nakon mršavljenja , treba biti kako bi saznali koliko ugljikohidrata možete konzumirati na dnevnoj bazi , bez dobivanjem težine . Većina low carb dijeta krenuti vrlo restriktivan , kada je u pitanju potrošnja ugljikohidrata i dobiti opušteniji tijekom vremena . Upute Screenshot
1

Konzumirati do 20 grama ugljikohidrata iz povrća izvora koji su samo po danu , za prva dva tjedna od niske carb dijetu . Jesti bez škroba povrća kao što su celer , špinat , salata, gljive i brokula . Konzumirajte tri normalne veličine obroka , ili do pet manjih obroka , tijekom tog razdoblja . Ovaj strogi indukcijski period omogućit će vašem tijelu da se navikne na novi način ishrane .
2

Izbjegavajte jesti hranu poput riže , tjestenine , voća, kruha , krumpira i pekarskih proizvoda i usredotočiti uglavnom na jedenje proteina i povrće . Uključi do 6 grama proteina za svaki obrok . Dodaj proteina od peradi , svinjetine , teletine , ribe, sira i jaja . Uživajte maslac , maslinovo ulje i canola ulje .
3

piti vodu , kavu , čaj, sok i juhu klub , tako da vaše tijelo ostane hydrated tijekom indukcijskog razdoblja . Zasladite kavu ili čaj s maksimalno tri paketa umjetni zaslađivač dnevno
4

Izbjegavajte preskakanje obroka - . , A ne ići za pet do šest sati bez hrane - jer to će potaknuti vaš tijela glad oprezu , gdje ga drži na masti i usporava metabolizam jer se boji gladi .
5

Uzmi multivitaminski dnevno , kako bi bili sigurni vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari treba , a vi ste na dijeta .
6

Dodaj više namirnica u prehrani , nakondrugog tjedna je gotova . Povećajte unos ugljikohidrata postupno nigdje 25-60 grama dnevno . Uključi zdrave ugljikohidrate kao što su cijela zrna kruh i voće . Budući da svatko gubi težinu na različitim cijenama , morat ćete pratiti vaše mršavljenja i prilagoditi unos ugljikohidrata u skladu s tim , pronaći ravnotežu da radi za vas .
7

Povećajte unos ugljikohidrata po 5-10 grama nakon što se 10 £ . daleko od željene težine . Dodaj hranu poput škroba povrća, graha i zobi . Stvaranje dijeta koja se uklapa u svoj novi stil života i lako se održava .