Kako mršaviti bez osjećaja gladi

Možete izgubiti težinu bez natašte ako jedete prave vrste hrane na pravim vrstama količinama . Mnoge namirnice koje okus super su punjenje , ali ne stvari svoj sustav s kalorija . Upute Screenshot
1

Jedite više vlakana . Vlakna pruža skupno i čini se osjećate punije brže . Cijela pšenice kruh i žitarice daju vlakana , ali za mršavljenje treba jesti u umjerenim količinama . To je najbolje da se vlakna iz povrća i voća . Mrkva, kukuruz , i visok šećer voća poput jabuke , naranče, lubenice , grožđe treba svesti na najmanju moguću mjeru . Umjesto toga , ići za salate , krastavaca , ananas, breskve i dinje .
2

jedu high - vlakno juhe . Istraživači su otkrili da ako pojedete tanjur juhe na početku obroka , što će jesti manje i biti će vjerojatno izgubiti na težini . Sada , ako je vaš cilj izgubiti na težini , morate biti sigurni da juha je niska u masnoća i kalorija . Dakle, nema brokule i sira ili francuski luk ! Idi s povrtnim juhama temelji poput posna povrća , rajčica ( malo masnoća ) , Butternut squash ili mrkva juhe .
3

Jedite više malih obroka . Ako jedete doručak i onda opet jesti svaka tri sata za pet ili šest obroka , možete jesti manje obroke i jesti opet prije ogladnite . To će ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu . Jedite pristojan doručak . Zatim tri sata kasnije , jesti " snack " od pola od onoga što bi imali za ručak . Tada jedu drugu polovicu Tri sata kasnije na ručak . Učiniti isto za večeru .
4

Pobrinite se da svaki obrok ima ravnotežu proteina i ugljikohidrata .