Izgubiti težinu kada prestati pušiti

Prestati pušiti zauvijek jeveliko postignuće . Potrebno je nevjerojatnu samodisciplinu i snagu volje . Jedan od padova od odvikavanje od pušenja jedebljanje koje uglavnom slijedi . Nemojte se bojati . Moguće je da se zapravo izgubiti težinu kada prestati smoking.Weight dobitak nakon prestanka cigareta je uglavnom zbog činjenice da nikotin jesuzbija apetit . Nakon što dosta pušenja , mnogi ljudi počinju jesti više . Također , cigarete povećati vaš metabolizam malo , a oni spali oko 150 do 250 kalorija dnevno , ovisno o pojedinom pušaču . Sve od razloga za debljanje kada odvikavanje od pušenja može biti poništena od strane malo know -how-a te iste vrste samodiscipline i snagom volje, koja vas dovesti do prestanka pušenja na prvom mjestu . Upute Screenshot
1

Saznajte količinu kalorija koje trebate jesti tijekom dana . To se može učiniti tako da se odredi svoje bazalnog metabolizma (BMR) . Vaš BMR će vam reći koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva u prosječnom danu .
2

grof kalorije na dnevnoj bazi . Trebat će vam prijenosno računalo kako bi se s hrane koju jedete tijekom dana i kalkulator zbrojiti različite vrste kalorija koje uzimate u. To može činiti dosadan , ali to će nam pomoći , a kao što ste naviknuti na to radi , naći ćete da ona postaje puno lakše raditi .
3

tjelovježba je jednako važna kao i prehrana , kada je u pitanju gubljenje na težini kada prestati pušiti . Vježba će se povećati vaš metabolizam i omogućiti vam da jedetemalo više hrane , dok u isto vrijeme gori višak kalorija . Bilo koja vrsta vježbe će biti dobro za vas i pomoći zadržati funti off , iako je trening s utezima u kombinaciji s kardiovaskularne vježbe jenajučinkovitije .
4

Pijte puno vode tijekom dana . Voda ima nekoliko važnih funkcija , kada je riječ o pomoći da izgubite težinu . Voda jesuzbija apetit, što može bitivrlo važno u ovoj raspravi . Također ,unos vode zapravo sprečava vaše tijelo od zadržavanja vode . Trebali bi piti 6 do 8 čaša vode dnevno . Naočale trebaju sadržavati najmanje 8 unci vode .
5

Pokušajte izbjegavati alkohol koliko god je to moguće . Vi ne morate u potpunosti odustati od alkohola , ali trebali biste pokušati smanjiti. Alkohol sadrži veliku količinu kalorija , a oni su zapravo beskorisne kalorije . Također , pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do recidiva , jer postojijaka veza za većinu ljudi između alkohola i pušenja .
6

Priuštite si s vremena na vrijeme da se zločesto užinu ili veliki obrok koji se ne mogu uklopiti u svoje planove prehrane . Dijete ne rade ako ne možete staviti na njih . Liječenje se povremeno neće raznijeti svoj ​​struk , ali to će vas sretni i pomoći da vas jesti zdravije .