Trbuh Fat Uklanjanje
Kao i kod bilo koje vrste mršavljenja plana ,zdrava prehrana je neophodna za gubljenje trbuh masnoće . Prvo , smanjiti što više šećera iz prehrane što je više moguće . Jedite cijeli obrok i cijelog zrna kruh umjesto regularnih bijeli kruh . Odaberite nemasnog mlijeka , snijeg od bjelanjaka i nemasno meso . Vaša prehrana treba sadržavati voće, povrće, orašasti plodovi i mršavim proteinima . Nadalje , piti puno vode; pokušati izrezati sve soda i većina sokova od vaše dnevne rutine .
Da doista izgubiti trbuh masnoće , povećati vaš metabolizam . Najbolji način da to učinite je jesti češće . Umjesto da jede tradicionalna tri velika obroka dnevno , cilj za pet do šest manjih obroka dnevno . Pokušajte jesti ranije nego što je normalno , a čine ga točku ne jesti kasno . Ranije jedete , to više kalorija ćete sagorijevati prije kraja dana .
Vježba
Suprotno uvriježenom mišljenju , drobiti i sit-ups nisu najbolji način za izgubiti trbuh masnoće . Ti vježbe usredotočiti na jačanje trbušne mišiće . Dok ne izgubiti trbuh masnoće , sit- ups i crunches neće imati koristi you.According na New Jersey državne zdravstvene administracije ,najbolje vježbe za izgubiti trbuh je osnovni kardiovaskularne vježbe , uključujući trčanje, plivanje , hodanje ili bilo koji ubrzava vaš srca .
crunches i sit- ups će vam pomoći da izgradite da pivu želudac želiš , ali to ne pomaže da se spali salo da ga prekriva . Kardio će vam pomoći u sagorijevanju kalorija , a time i spali salo oko trbuha .
Kirurgiju
alternativna metoda gubitka trbuhu salo je liposukcija . Ova opcija treba primjenjivati samo u ekstremnim slučajevima , kao što su medicinski problem koji vam onemogućuje obavljanje odgovarajuće vježbe . Prije zakazivanja postupak s kirurgom , budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom opće prakse kako bi se izbjegle bilo kakve potencijalne komplikacije . U biti ,kirurg će usisati masnoće iz trbuha umetanjem malu usisnu cijev u maleni prorez na strani želuca .
Prema US Department of zdravstvo i ljudska Services , da ne bi trebali razmislite o liposukciji , osim ako su u relativno dobrom stanju , pokušao legitimno prehrane i vježbe program i imali stalne probleme mršavljenja .