Kako pronaći Uzorak jela planova za Ornish dijeta

dr. Dean Ornish je plan prehrane , kao što je opisano u knjizi "jesti više , teže manje , " jevrlo niske masnoće plana . Manje od 10 posto kalorija dolazi iz masti . To je u osnovivegetarijanac plan prehrane , jer je meso i jaja se ne preporučuje . Mliječni nemasnog kao što su mlijeko, sir i jogurt smiju u malim količinama . Masti, ulja, sjemenke , orasi rafiniranih ugljikohidrata i avokado nije dopušteno . Upute Screenshot
1.

Buy dr. Dean Ornish knjige , "Jedite više , teže manje . " To objašnjava prehrane , ono što bi trebalo jesti i koliko često treba jesti .
2

Jedite više manjih obrokadnevno . Vi ćete dobiti gladan svakih nekoliko sati , tako da se treba unaprijed planirati jesti u tim vremenima .
3

znati da zrna što smijemo jesti uključuju riža , kukuruz, zob , proso , pšenica , heljda i ječam .
4

plan jesti doručak od cijelog zrna žitarica s nemasnog jogurta i sok od naranče . Ručak bi trebao biti salata od krumpira s nemasnog odijevanja , zelenu salatu , pečeni krumpir s nemasnog sira i špinatom i svježim voćem .
5

Napravite cijeli obroka tjesteninu s povrćem za večeru , zajedno s kruhom s kaparima , rajčice i breskve u vinu .
6

Dodaj bez masti za rane i majoneze , krekeri i tortilja čips u svoj plan izbornika stvoriti neki izbor .