Dijeta za gojaznost
Kada ste pretili , vaša težina počinje negativno utjecati na vaše zdravlje . Idete na posebnoj dijeti za pretilost može pomoći da izgubite težinu i smanjiti zdravstvene rizike . Odabir pravog dijeta može biti važno za uspjeh . Ako niste zadovoljni s odabranim načinom prehrane , vi ste više vjerojatno da će se vratiti na svoj stari način . Pretilih osoba treba konzultirati s liječnikom kako bi se utvrdilo da je najbolji način za njega da izgubite težinu . Pogledajte sljedeće podatke o dijetama za pretilost kako biste započeli. Liječnik Posjetite
Prije nego pokušate ići na dijetu ili započeti program vježbanja , posavjetujte se sa svojim liječnikom . Ona će htjeti raditi testove provjeriti vašu trenutnu razinu zdravlja . Ona je možda čak i biti u mogućnosti da vam reći svoje osnovne metabolizma , odnosno broj kalorija koje ste spali na počinak . Znajući taj broj može vam pomoći u određivanju koliko kalorija trebali jesti za izgubiti težinu . Vaš liječnik će vjerojatno želite pratiti svoje zdravlje tijekom cijelog procesa .
Niskim postotkom masnoća
Slijediti niske masnoće dijeta , jednostavno eliminirati hranu koja je visoke u masnoće . To automatski smanjuje ukupni unos kalorija , uzrokujući da izgubite težinu . U mnogim slučajevima ,automatsko smanjenje kalorija iz slijedeći low - mast dijeta znači da ne morate trošiti vrijeme na brojanje kalorija , nešto što se može naći vremena i zamorno . One s niskim postotkom masnoća imaju dokazano track record dugoročnog uspjeha .
Smanjene kalorijske dijeta
a smanjivanjem kalorija , što mora brojati kalorije i ostati unutar određenog raspona . Vaš liječnik će vam pomoći odrediti što vaš raspon bi trebao biti , ali to je obično oko 500 kalorija ispod bazalnog metabolizma . To vam omogućuje da izgubite težinu na zdrav , konstantnom brzinom od oko 1 do 2 kilograma tjedno . Weight Watchers iDASH dijeta česti su smanjene kalorijske dijeta .
Vrlo niske kalorijske dijeta
Vrlo nisko kalorične dijete su one koje omogućuju vam da jedete između 200 i 800 kalorija dnevno . Vi samo treba slijediti ovu vrstu prehrane na savjet svog liječnika , koji će aktivno pratiti svoj napredak . Ukoliko vaš liječnik preporučiti ovu vrstu prehrane , što će biti potrebno da se drastično smanjiti količinu hrane koju jedete , u većini slučajeva jesti ništa osim pripremljenih trese i barova koji imaju sve makronutrijenata koje su vam potrebne . Neke studije su pokazale da ljudi koji su izgubili težinu na vrlo niske kalorijske dijeta često povratiti težinu , kaodijeta ne uče odgovarajuće zdrave prehrambene navike .
