fibromialgija & Mršavljenje

Fibromialgija jestanje koje uzrokuje kronične bolove u cijelom tijelu . Bolesnici s ovim stanjem često udebljati za nekoliko razloga . Hormonska neravnoteža stvoriti okruženje u tijelu koji usporava metabolizam i dovodi do povećanja težine . Umor inesposobnost da se vježba uporno otežavaju bolesnici gube na težini s tradicionalnim pristupima . Posebna prehrana dizajniran posebno za fibromyalgia pacijenata može im pomoći da izgubite višak težine .
hormonalne neravnoteže

Hormoni pogođeni fibromyalgia su serotonin , štitnjače , inzulin i kortizol . Ti hormoni postaju neuravnotežene s fibromijalgijom i može dovesti do usporavanje metabolizma . Težine koji je stekao je čestoposljedica usporenog metabolizma , prema FibromyalgiaSymptoms.org.The metaboličkih promjena u rezultatu tijela u prosječnom težine od 32 funti. Te neravnoteže i metaboličke promjene čine ga vrlo teško zapacijenta s fibromijalgijom izgubiti na težini .
Kvalitetu sna

Fibromialgija također uzrokuje poremećaje spavanja koji utječu napacijenta sposobnost postizanja kvalitetnog sna . Nemirne noge i apneja za vrijeme spavanja su česte u ovih bolesnika , što dodatno utječe nakvalitetu sna stekao svake noći . Nedostatak kvalitetnog sna utječe na apetit i igra važnu ulogu u debljanje fibromyalgia pacijenata experience.Hypocretin proizvodnje raste kada postojinedostatak kvalitetnog sna , što dovodi do povećanog apetita i umor .
Dijeta za pacijenti Mršavljenje

fibromyalgia može izgubiti na težini , ako se drže dobro uravnotežene prehrane i obratite pozornost na šećerima i mastima koje konzumiraju. Lean izvori proteina su piletina, riba i puretina , a prednost za low - mast dijeta . Držite viša masnoće crveno meso na minimum na mršavljenja diet.Carbohydrates bi trebao doći iz povrća , voća i namirnice bogate vlaknima . Izbjegavati prerađene brašno i namirnice koje sadrže šećer u velikim količinama .
Vježbanje s fibromijalgijom

Hodanje jenježna vježba koja može pomoći pacijentima da izgubite težinu . Cilj programa mršavljenja vježbe je 30 do 60 minuta dnevno tri do pet dan u tjednu . Počnite polako s 5 ili 10 minuta šetnje , ako niste u stanju hodati 30 minuta uzastopno . Dodajte nekoliko minuta na svoju rutinu vježbanja svaki dan i podigne na 30 - ak minuta goal.Swimming je još jedna vježba koja se lako na zglobovima i daje dobar kardiovaskularni vježba . Nemojte pretjerati u početku i rizika od ozljede ili prekomjernog umora .
Rest

plan da se osam do devet sati sna svake noći . Tretmani za sindrom nemirnih nogu i apneje može pomoći u dobivanju kvalitetnog sna . A dobro naspavati će pomoći u kontroli apetita i umor tijekom dana , što može dovesti do debljanja .