Prehrambeni savjeti za šest Pack Abs
Ništa nije više seksi nego ravnim trbuhom s prekrasnim six pack ab valovitost na sredini . Six Pack Abs su prestižni u društvu , jer ih je teško nabaviti . Drobiti i sama vježba neće vas da ripped izgled . Morate ozbiljno ispitati svoje prehrane i dodajte namirnice koje će vam pomoći da steknu ovaj izgled i eliminirati one koji neće pomoći . Cijela Proteini
Proteini hranamora, ako želite šest Pack Abs . Aminokiseline u kompletni protein hrane potaknut hrani rast mišića . Cijela proteinske namirnice sadrže osam esencijalnih aminokiselina koje su u interakciji s dvanaest ne-esencijalnih aminokiselina vaše tijelo proizvodi . Interakcija svih dvadeset aminokiselina potiču formiranje mišića i rast .
Piletina , govedina , riba , jaja , mlijeko i ostali životinjski proizvodi sadrže potpune proteine . Protein je također u biljnih izvora kao što su ječam , zobene pahuljice, kruh od integralnih žitarica , orasima i brokula . Jesti barem jednu porciju proteina - fueled hrane uz svaki obrok .
Voda
Voda ispire toksine iz tijela , čuva vas hydrated i pomaže vam da se ripped ABS . Smanjenje kalorija je jedan od najučinkovitijih načina da biste vidjeli svoju ab mišiće i pitke vode pomoći će smanjiti glad bolove . Pijte vodu tijekom dana kako bi se smanjila svoju potrošnju kalorija i razrijediti probavne tekućine .
Preporučene osam čaša vode na dan jedobar početak , ali cilj udvostručiti svoj unos za bolje rezultate . Bodybuilder Kerry Dulin kaže da bodybuilderi popiti i do tri galona vodednevno prije natjecanja .
Piti jednu čašu vode prije , za vrijeme i nakon svakog obroka za smještaj povećani unos tekućine .
bogata vlaknima, ugljikohidratima
Ditchbijelo brašno obrađeno ugljikohidrata i odlučiti se za punog zrna , na biljnoj bazi ugljikohidrata , kao što su voće , povrće i kruh cjelovitih žitarica .
dobiti više za svoj novac i jedu brokulu . Jedna šalica svježeg sjeckani brokule sadrži 2,6 grama proteina, 2,4 grama vlakana i samo 31 kalorija .
Hrana bogata vlaknima pomoći da se osjećate puni brže nego kad jedete procesiranu hranu . Visoke vlakno namirnica , također pružaju gorivo za proizvodnju energije koja je važna za izradu .
Smeđa riža , integralnog kruha i cijeli pšenice tjestenine su neke druge visoke vlakno namirnica koje možete dodati na svoj način ishrane , zajedno sa nalaze u biljnom obitelji biljna hrana .
