Čimbenici koji utječu na Mršavljenje

Kada pokušavate izgubiti težinu , postojiniz faktora koji utječu na vaš napredak . Monotonija " dobro jesti , vježbati svaki dan " bušite u glavu dana u dan može početi da će imati negativan utjecaj na broj na ljestvici . Kada počinju se na vašem mršavljenja putovanje , bi i hranu koju jedu i fizičku aktivnost što činite na umu na putu . Međutim , nikada ne izgubiti iz vida svoj ​​cilj . Food Matters

Čak i ako ste izbacili kofein i ostati daleko od deserta , što se još uvijek ne gube na težini . Zašto ? Iako voće, povrće i nemasno proteini su odličan izbor , moguće je da se previše dobra stvar . Downing cijelu vrećicu od grožđa ili pet grudi piletine u jednom navratu će se dodati kao i mnogi , ako ne i više - kalorija nego čokoladicu . Kada pokušavate izgubiti težinu , budite oprezni i veličina porcija , čak i ako je ono što se jede smatrazdrava , dobro-za - vas hrane . Kad obratite pažnju na oba kvalitetu hrane koju jedu zajedno s količinom , vi ste na dobrom putu do manjeg struka .
Vježba

obzira na dijeta se odlučite ilimetoda mršavljenja koju odaberete , jedan dio slagalice koji će uvijek biti ispred i centra je tjelesna aktivnost . Trčanje , biciklizam , dizanje utega , igrati tenis ili bilo koju drugu aktivnost je važno ojačati i tonus mišića i sagorijevati kalorije . Neki vjeruju da ga moraju znojiti u teretani satima na kraju izgubiti na težini . To nije točno . Kad je u pitanju vježba , uvijek mislim kvalitetu . Tvrd , rigorozne 3 - mile run da vam traje 35 minuta i stvarno gura svoj ​​kardiovaskularni sustav će gorjeti jednako mnogo , ako ne i više , kalorija kao hodanje na pokretnoj traci za sat vremena . Plus , spasio si 25 minuta . Budite sigurni da pijete puno vode i uzeti ostatak dana . Dan odmora nakon 5 teških dana vježbanja je vrlo važno kako bi se omogućilo svoje tijelo da se odmori i popraviti sama od tjedan dana napornog rada .
Duševno

Ako imate negativan pogled na svoj ​​napredak , sve svoje razrada i dobro jelo moglo završiti kao više teret nego blagoslov . Putovanje mršavljenja jeroller coaster . Vi ćete se udebljati nekoliko tjedana , a možda ćete pojesti cijelu vrećicu kolačića na nisku točku . Ako jedna od tih stvari dogoditi ,negativna okvir uma mogu dovesti vas bacati u potpunosti isključiti mršavljenja vlak . Uvijek imajte svoj ​​dugoročni cilj ispred svog lica , doslovno , i objaviti svoj ​​cilj u mjestima koje vidite svaki dan , kao što je vaš hladnjak , aparat za kavu ili ogledalo u kupaonici . Pozitivno razmišljanje će vam pomoći skočiti pravo vratiti se na stazu nakon što imate loš dan i omogućiti vam da se to pripisati upravo to , loš dan .