Kako izgubitiLjubav Handle Fat

široka i zategnuta središnji presjek jepokazatelj vitalnosti i dobrog zdravlja kod muškaraca i žena . Ljubavne ručke može uništiti izgled čak najravnijeg trbuh . Ljubav ručke sudebeli da depoziti na obje strane vašeg trbuh. Često vidim da kapnuti na uske hlače i traperice . Potrebno je višeznačan pristup izgubiti ljubav ručke masnoće . Ne postoji način da se uočiti smanjenje masnoće iz jednog određenog područja . Izgubiti one ljubavne ručke , morate eliminirati masti kroz strateške promjene u prehrani i fitness rutinu . Upute Screenshot
1.

se vaše tijelo kreće barem pet puta tjedno . Usredotočite se na aerobne vježbe poput trčanja, plivanja ili plesa . Sve što dobiva svoje srce stopa je prihvatljivo . High-impact aerobna tjelovježba udarima jačih više kalorija , ali je teško na vašem tijelu . Izvođenje aerobna tjelovježba od najmanje 30 minuta po sjednici i gledatiljubav nositi mast rastopiti daleko .
2

promijenite svoju prehranu . Ako ste u dobroj formi , a samo žele izgubiti salo na tom području , nema potrebe da bi goleme prehrambene promjene . Jedan jednostavan izmjene napraviti je smanjiti svoju potrošnju mliječnih proizvoda . Također budite sigurni damliječni koju jedu je malo masnoće . To znači da se pije i kuhati samo s obranim mlijekom , sorbet , umjesto sladoleda i niske masnoće jogurt . Ne samo da će to dovesti do gubitka težine zbog konzumiranja manje kalorija , ali mliječni često se nadimati središnji .
3

li dva i pedeset osam full-body treninga snage treninga tjedno . To uključuje aktivnosti poput joge , trening s utezima pomoću strojeva i bućice , i aktivnosti otpora koristeći samo svoje tijelo . Ne samo da će to preoblikovati svoje tijelo , ali mišića također sagorijeva kalorije u mirovanju , što rezultira u više gubitka masnoće .
4

Rad trbušne mišiće . Ciljajte unutarnje i vanjske obliques za veći utjecaj . To jepodručje oko struka . Jedna takva vježba jetwist kriza . Početak je u istom položaju kao osnovni krize . Curl gore i umjesto da ide ravno gore , uvijati tijelo na to pravo . Drži ga i donjeg dijela leđa prema dolje . Nastaviti i izmjenjivati ​​svaku stranu . Izvođenje tri seta 10 twist drobiti svaku sjednicu .