Kako mršaviti Tap Dancing

Tap plesomkardiovaskularne vježbe koje gori oko 200 do 400 kalorija na sat . Dok su svi oblici plesa može pomoći da izgubite težinu , tap ples pet-šestdantjedno može pomoći ublažiti svoj ​​donji dio tijela i izazov svoj um u isto vrijeme . Provjerite jeste li step najmanje 30 minuta svaki sjednicu kako bi se povećala svoj ​​gubitak težine; također jedu zdravu prehranu s malo zasićenih masti . Napravljena slavine ples u svoj dnevni fitness rutinu je lako ako znate gdje se mogu pogledati . To je ono što vam je potrebno
Dodirnite cipele
Tap ples videa ( opcionalno )
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Prijavite se za slavine ples klasa . Centri Zajednice i fitness ili plesnih studija obično nude ove klase , često na malo ne cijeni s teretana članstvo . Prvih nekoliko sati će se usredotočiti na osnovne korake i rutine . Također možete kupiti tap ples vježbe video veze u udobnosti vlastitog doma .
2

Stanite uspravno s ramenima u uspravnom položaju . Postavite stopala širine ramena apart stabilizirati i angažirati svoje jezgru . Zamislite niz vas vuče ravno do stropa i provjerite je li kralježnica je ravna . Neka vaše ruke opustite uz tijelo . Drži ruke 2-3 cm daleko od svoje natkoljenice .
3

Počnite s desnom nogom . Podignite ga s poda i iskoristiti svoje prste . Swing desnu nogu naprijed i iskoristiti svoju petu . Dovedite ga natrag u vas i opet lupnuti nožnim prstima . Ponovite ovaj postupak pet puta s desnom nogom . Prebacite se na lijevom nogom i ponoviti .
4

Pomicanje desnu nogu prema naprijed . Premažite ga tako da se lopta od svoje cipele hits podu . Premjestiti ga natrag tako da se lopta opet četke na podu . Gdje nogom čvrsto na tlu . Shift svoju težinu na lijevu nogu i leđa na desnoj strani . Ponovite ovaj postupak i cijele pet ponavljanja svakom nogom .
5

premjestiti na desnom nogom i kucnite Prsti lijevom nogom iza desne pete . Shift svoju težinu u skladu s tim , kao što ste korak . Ponovite postupak s desnom nogom , to kuckanje iza lijeve pete . Izvođenje pet do osam ponavljanja .
6

Koristite ove vježbe naizmjence za 20 do 30 minuta dnevno .