Kako poravnati svoj želudac kad ste stariji od 50 godina

Kao što smo dobi , naš metabolizam imaju tendenciju da se usporiti . Taj trbuh masnoće koja se nakupila zbog trudnoće , stresa, jedan previše piva , ili čak i samo uzimajući stariji , bit će još teže riješiti i držati ga , ako ste stariji od 50 godina . Nema brzo popraviti za dobivanje ravniji želudac , ako ste stariji od 50 godina , ali s pravom količinom truda i marljivosti možete postići stan kormilar želiš . Upute
1

Posjetite svog liječnika . To je važno za sve da se konzultirati s liječnikom prije nego krećemo na novi prehrane i vježbe program , ali se više od 50 godina , ovaj korak je još važnija . Brzo chat sa svojim liječnikom može pomoći da se izbjegne bilo kakve neželjene tjelesne ozljede , dok pokušavate izgubiti težinu i poravnati trbuh . Vaš liječnik također može biti u mogućnosti da vam dati personalizirane prehrane i savjete za vježbanje .
2

Pregledajte svoje prehrane . Zdrava prehrana je ključ gubitka težine , a imajući to off . Ako dosljedno udebljati svake godine , što se može uzimati u previše kalorija dnevno . Osim što smanjuje unos kalorija , pokušati osigurati vaša prehrana bogata cjelovitim , prirodne hrane . Prema WebMD , uravnoteženu prehranu koja je bogata povrće, cjelovite žitarice, voće i nemasno oblika proteina jedobra osnova za mršavljenje i ravni trbuh .
3

Počnite vježbanje . Ako žele imati ravniji trbuh , morate se redovito vježbanje . Vaš liječnik će vam reći koliko vježba li , osobno , treba dobiti , ali se barem sat umjerene tjelovježbe dnevno . Umjerena tjelovježba nije ograničena samo na odlazak u teretanu; to može uključivati ​​žustra šetnja po vašem susjedstvu , ples, ili čak u vrtu . Budite kreativni , i pronaći nešto što vas zanima , tako da će ga se držati.
4

Ciljajte svoje trbušne mišiće . Da biste dobili ravniji trbuh , te bi trebao biti događaj nekakav kardiovaskularne aktivnosti uz pravilno jesti . Jednom kada počnete prolijevanja svoj ​​višak trbušne težinu , trbušne vježbe možete učiniti vaš središnji presjek izgleda mršaviji i mršaviji . Ne trebate kupiti bilo koju dodatnu opremu ili učlanite u teretanu; mnoge učinkovite trbušne vježbe su tako jednostavno kao tradicionalne krize i podizanja nogu . Pilates i yoga također naglašavaju snagu u core mišiće , a može vam pomoći da postignete svoj cilj .