Najbolji načina poravnatižena trbuhu
Trbuh masnoće ili težine koji se nakuplja u području trbuha može biti vrlo teško izgubiti . Razuman pristup do mršavljenja s dobrim prehrane i vježbe će poduzeti funti off . Ne postoji čarobna formula za gubljenje težine u određenom području , ali možete izgubiti težinu i ton mišiće trbuha s malo dodatnog rada . Dijeta
Dijeta i vježbanje sujedini siguran način da izgubite težinu i poravnati u području želuca . Gubitak težine jestvar koristeći više kalorija u jednom danu nego što se u hranu . Potražite područja u vašoj prehrani , gdje možete napraviti neke rezove na kalorije koje konzumiramo . Vodite dnevnik prehrane za par tjedana , i zapisati sve što ste pojeli , čak i ako je mala kao komad tvrde bombone . Ne zaboravite uključiti pića u svoj hrani dnevnik . Ti ukusan učita kave koje izgledaju tako bezopasno može dodati do ozbiljnih kalorija ako imate jedan ili dva u day.Once imate dobru ručku na područjima koje možete izrezati , trebali razviti dobar i zdrav obrok plan . Zamijeniti nemasnim proteinima za crveno meso što češće možete u Vašem izborniku . Crveno meso sadrži više zasićenih masnoća nego skinless peradi i fish.Include puno vlakana i složenih ugljikohidrata iz cjelovitih žitarica i povrća . Izbjegavajte šećer i prerađene hrane koliko possible.Monitor kalorije i eliminirati oko 500 kalorija od količine koju konzumiraju prije nego što je započeo svoj dijeta mršavljenja . Gubitak kilograma na dijeti s vremenom će ukloniti masnoće iz područja želuca i dovesti do laskati izgled . Žene imaju tendenciju da se dobije više težine u području želuca dok se kreću bliže menopauzi . Iako to može biti teško izgubiti težinu tijekom tog vremena , to je još uvijek moguće, praćenjem unos kalorija i gori više kalorija svaki dan .
Vježba
Povećajte broj kalorija koje ste spali uključujući redovitom tjelovježbom program u svojim mršavljenja napore . Cilj za 30 do 40 minuta aerobnih aktivnosti pet dana u tjednu . Ovaj sagorijeva kalorije i masti , uključujući masnoće koja se mota oko vašeg trbuha . Hodanje jedobar način za početak rada na novom programu vježbanja ako je bioneko vrijeme otkad ste razrađen . Početi s nekoliko minuta na vrijeme , i raditi do trideset minuta u jednoj dugoj šetnji .
Želudac toniranje
Želudac - toniranje vježbe poput trbušnjaka i sit-ups ne dobili osloboditi od trbuh masnoća . Ove vježbe jednostavno ton želuca mišiće i poboljšati svoj izgled . Kao što je vaše prehrane i aerobne vježbe početi eliminirati salo oko trbuha , koristiti drobiti i trbušne vježbe za poboljšanje snage i izgled vaše abs.Getting ravan trbuh može biti teško nakon određene dobi za žene , ali to nije nemoguće . Uz naporan rad i zalaganje ,dodatnu težinu u trbuhu će istopiti .
