Kako izgubiti težinu Postporođajna

Trudnoća naglašava tijelo na mnoge načine , sisplata dolazi u obliku snopića radosti . Nakon poroda , međutim , vi svibanj želite izgubiti neke od postporođajne težine da trudnoća dodao je . Gubitak težine mora se pristupiti oprezno tijekom tjedna nakon poroda , no to može početi odmah kada znate kako . Upute Screenshot
1

Provjerite sa svojim liječnikom i , koliko god je vaš liječnik odobri , započnete s keglovim vježbi . Ove vježbe obično se može učiniti odmah nakon poroda za početak jačanja svoje dno zdjelice . Kegels pomoći će ubrzati vaš oporavak , dok priprema svoje tijelo za stroži vježbe u 6-8 tjedna .
2

Get šetnju kad se osjećate ugodno . Iako teška vježba ne bi trebalo biti učinjeno odmah nakon poroda , možete prošetati početi gubiti na težini . Pitajte svog liječnika , ako je u redu da se uvedu nježne donji i gornji dio tijela vježbe kako bi se vaše tijelo koristi za kretanje i opet podići svoju razinu kondicije . Trebali bi prestati hodati prije nego što postane previše umoran i ako osjetite bol
3

Snack svoj ​​put do uspjeha . . Za početak gubitka težine nakon poroda odmah , promisliti svoje prehrambene navike . Jesti 5-6 mini obrokadnevno će vam pomoći da poboljšate svoj ​​metabolizam i može pomoći u izradi zdraviji izbor . Pokušajte jesti iz svake glavne kategorije hrane u svakom obroku mini , uključuje masti , proteina i ugljikohidrata u svakom obroku . Jedite hranu koja je bogata vlaknima sami dati dodatni poticaj mršavljenja želite bez rezanja vitalne kalorija ako dojenja . Ako dojite , dobili svoje posebne prehrambene potrebe izravno iz dijetetičar ili liječnikom , jer oni će se razlikovati od osobe do osobe .
4

Organizirajte svoju rutinu . Kada ste spremni za početak teže vježbe ( što može uključivati ​​aerobik i trening s utezima ) , to se može činiti teško naći vremena za vaše vježbanje s novorođenog borbe za svakog slobodnog trenutka pažnji . Rad s bebom jedobar način za multitasking . Uzmite dijete za vožnju u kolicima tijekom šetnje , ili sklekovi ili sit-ups s bebom na podu pored tebe . Ova rutina će vas iz osjećaj kao da zaboravljaju ili sebe ili bebu .
5

izgubiti težinu na zdrav stope . Možda želite odustati od težine što je prije moguće , ali gubljenje težine prebrzo nakon trudnoće može biti nezdrava za svoje tijelo . Gubitak od 1 do 3 kilograma tjedno jepreporučljivo mršavljenja stopa kako bi se vaše tijelo da se prilagodi promjenama .