Najbolji načina za muškarce izgubiti trbuh masnoće
S jeftinim , zgodan hrane posvuda , većina nas ne brinite se ide gladna , ali ove namirnice su tako visoke u kalorija i zasićenih masti koje druge brige dolaze u prvi plan . Za muškarce , trbuh masnoće može biti tvrdoglav , ali uzzalaganje za vježbanje i zdravu prehranu, uskoro možete reći zbogom na oticati i pozdraviti svoje noge ! Smanjenje kalorija
Ako nosite dodatnih masnoća bilo gdje na tijelu , to je zato što su konzumiranje više kalorija nego što vaše tijelo može koristiti . Dodatnih kalorija su pohranjeni daleko kao mast , a namjera je da će se pretvoriti u energiju natrag na posebno aktivan dan kad su spalili više kalorija nego što su konzumirali . Obratite pažnju na to koliko kalorija jedete za par dana . Vi svibanj biti šokirani brojkama , ali to zapisivao će vam pomoći da se držite sami odgovorni . Prosječna osoba može činiti sasvim u redu konzumiranje 2.000 kalorija dnevno , ali to će ovisiti o vašem metabolizmu i razini aktivnosti . Ako ste put iznad 2.000 , početi downsizing .
Jedupravu hranu
To nije dovoljno samo jesti manje kalorija , trebate jesti pravu kalorija . Ako ste uparili mononezasićenih masnih kiselina ( MUFAs ) s cjelovitim žitaricama , što može udvostručiti količinu trbuh masnoće što izgubiti u odnosu na sljedeće drugom planu . MUFAs su rasprostranjeni u avokado , maslinovo ulje , orašasti plodovi , sjemenke , i tamna čokolada među ostalim namirnicama i cjelovitim žitaricama nalaze se u mnogim žitarica, kruh, quinoa , riža i krekeri .
Vježba
tjelovježba je važna, jer će sagorijevati kalorije i iskoristiti tih masnih naslaga pronaći više energije . Kardiovaskularne vježbe , kao što su trčanje , gori puno kalorija , a može pomoći da se ton mišića , ali to je također važno za izgradnju mišića . Težina ili otpor trening će izgradnju mišića iviše imate više kalorija ćete sagorijevati gorivo mišiće svaki dan - čak i samo sjedi na kauču . Naravno , to jesjajna ideja za napraviti vježbe koje su usmjerene svoj midsection , tako da kada se uspije izgubiti salo oko trbuha ćete imati tonirana mišiće otkriti . Zapamtite ipak , sit- ups sama neće stvarno pomoći da izgubite salo u jednom području .
