Kako razbiti mast gubitak visoravni

učinkovit mršavljenja režim kombinira redovitom tjelovježbom i niske kalorijske dijeta ispunjen esencijalnih hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali i proteina . Čak ivećina disciplinirani pojedinac može izvoditi u zastrašujuća gubitak masnoće visoravni , gdje se pozitivni rezultati se početi smanjivati ​​. Najbolji način da se izbjegne visoravni ( i izbjeći odustaje od svoje prehrane ) uključuje dodavanjem raznolikost u obje svoje prehrane i vaše rutinske vježbe . Tijelo prilagodba uzrokuje plato . Imajući vaše tijelo u stanju iznenaditi znači da vaše tijelo ne može prilagoditi vašem režim i dalje pada dodatnih kilograma . Upute Screenshot
1

Zapišite svaki komad hrane koju jedu tijekom dana . To uključuje dva čips li uvlačiti između ručka i večere , a mali komad slatkiša ste jeli za desert . Ove male i naizgled bezazlene grickalice mogu zbrojiti tijekom dana . Stvaranje temeljitu hrane dnevnik može vam pomoći analizirati gdje možete smanjiti nepotrebne kalorije , a gdje možete zamijeniti nezdravu hranu s dijeta -friendly hrane .
2

Fast nekoliko putatjedno i to što nisko kalorične dana . Minimiziranje unos kalorija dva do tri putatjedno čuva vaš metabolizam radi na vrh učinkovitost i pomaže smanjiti ukupni unos kalorija tijekom tjedna .
3

Promijenite vaše vježbanje rutinu . Kao što ponoviti istu rutinu , vaše tijelo prilagođava i troši manje energije ( a time i slabije masnoće ) tijekom treninga . Isprobajte nove aerobne i anaerobne vježbe . Na primjer , zamijeniti dva dana pokrenut s biciklom ili preskakanje užeta . Sve promjene na uobičajene rutinske udaratijelo na sagorijevanje masti .
4

Produžite vaše vježbanje rutinu nekoliko minuta da se spali dodatnih kalorija . Također dodati svjetlo vježbe na svoje off dana ili svjetlo dana povećati kaloričnu spaljivanja .
5

Provjerite svoje prehrambene porcije manja . Mali dijelovi pomoći da jedete manje budući da možete bolje pratiti koliko ćete jesti , a vi zapravo morati ustati staviti više na vašem tanjuru .