Kako biste dobili osloboditi od Hips Brzi

Bilo da ste uzimajući spremni za kupaći kostim sezone ili samo žele uklopiti u te lagodan traperice udobnije , možete preuzeti kontrolu i smanjenje dimenzija kukove kroz prehranu i vježbanje . Hips imaju tendenciju da seproblem prostora za mnoge žene , pogotovo kad uđu u fazu fertilnoj . Za vitak dolje kukove , sastaviti zdravstveni režim koji će vam pomoći da izgubite težinu i cjelokupni ton problematična područja . Upute
Dijeta
1

Pratite svoje obroke . Izbjegavajte namirnice koje su visoke u masti i natrija , poput sladoleda i vrećice čipsa . Odaberite zdravije namirnice koje će vam dati energiju , bez ubačenih inzulina. Lean proteini , vlakna , cjelovite žitarice , povrće , voće i low - mast mliječni proizvodi su učinkoviti namirnice konzumirati kada pokušavate izgubiti na težini .
2

Pijte puno vode . Voda čuva vas hydrated , kao i drži li punije dulje . Pijenjem puno vode vaše tijelo će se osjećati sit i doživjet ćete manje gladi žudnje , što znači manje zalogaje .

3

brojati svoje kalorije . Ako želite izgubiti na težini , ne želite da se prejesti . Postavite sigurno broj kalorija konzumirati u jednom danu ili po obroku , i prilagoditi svoj izbornik oko njega za najbrže rezultate .
Vježba
4

Stavite se na vježbe režim . Usredotočite se na kardiovaskularne workouts sagorijevati kalorije . Spinning , preskakanje užeta i trčanje su top tri najbolja sagorijevanja kalorija vježbe , prema " Fitness " magazina . Plivanje , trčanje i pomoću eliptičan stroj i druge vježbe koje spali kalorija .
5

ton vaše hip područje . Izvođenje snage- trening vježbe koje se fokusiraju na bokovima , kao što su čučnjevi i iskorak . Izgradite ove vježbe u svoju rutinu , tako da naizmjenično kardiovaskularnih treninga i toniranje .
6

Cilj za najmanje trideset minuta kardiovaskularne vježbe i toniranje dnevno za brze rezultate . Više vježbate , to više kalorija ste spali , koji vam pomaže da vitak dolje kukove učinkovitije .
7

Dajte si jedan ili dva dana za odmor tijekom tjedna da se oporavi od treninga . Over - trening može uzrokovati ozljede zbog zamora mišića .