Jackie Warner Dijeta Savjeti
Jackie Warner jeamerički poduzetnik i stručnjak za zdravlje , prehranu i fitness . Ona je osnivač Sky Sport i spa ,teretanu i spa u Kaliforniji , a autor " To je razlog zašto ste masti . " Jackie Warner opisuje svoje prehrane savjete kao " zdrav razum načela" i vjeruje da je tako razmišljati pozitivno i nakon njezine prehrambene metode , možete postići svoje ciljeve mršavljenja . Izbjegavajte šećer
Warner opisuje šećer kao " đavla ". Ona savjetuje da se to izbjegne , jer uzrokuje umor i hormonska neravnoteža i dovodi u pitanje svoje ciljeve mršavljenja . Ona ukazuje na to da ste pročitali hrane oznake pažljivo i ne kupuju sve proizvode koji sadrže više od devet grama šećera . Warner je također preporuča miješanje cijelog voća , jer oni pružaju vlakna i važne hranjive tvari , dok cijeđenje voća uklanja vlakana i daje vam samo slatke sokove da piju . Budući da je šećer zarazna , Warner savjetuje da uklonite sve rafinirani šećer iz prehrane za pet dana, a dopustiti sebi jedan "varati obrok " na vikend za obuzdati slatkim .
Potaknuti vaš metabolizam
Warner objašnjava da je ljudski hormon rasta ( HGH ) potiče vaš metabolizam jer prisiljava svoje tijelo izvući energiju iz svojih masnih rezervi prvi. Ona preporučuje lean proteina, cjelovite žitarice , povrće i mahunarke kako bi poboljšao razine HGH . Warner je također preporuča namirnice koje pojačati razine "izgaranje masnoća hormona ", poput testosterona i progesterona . Žuti i narančasto povrće , zeleno lisnato povrće , jaja, meso, riba, voće, orašasti plodovi i mahunarke povećati proizvodnju testosterona , prema Warner . Kako bi se povećala razina progesterona , ona preporučuje namirnice koje sadrže vitamine B skupine, kao što su grah, banane, avokado , špinat i rajčice i hranu koja sadrži magnezij, kao što su bademi, jaja i sjemenki .
kategorizirati svoju hranu Screenshot Screenshot
Warnera mršavljenja savjete vas voditi prema zdravim prehrambenim navikama i trenirati te da " naravno, odbacuju šećera i prerađene hrane . " Warner ne sugerira ukupno apstinencija od slatke i masne hrane , jer ona vjeruje da je oduzimanje ne radi . Umjesto toga , ona vas savjetuje razvrstati hranu u tri kategorije : Dobar,loš, zao . Ona ukazuje na to da počnete svaki obrok jede zadovoljavajuće količine "dobre" hrane : voća, povrća i bjelančevina . Ispunjavanjem se na "dobre" hrane , što će trenirati apetit da je potrebna samo mala količina "loše" namirnice poput ugljikohidrata i još manjoj količini " ružnih " hrane , kao što su alkohol i deserte .
