Namirnice koje tope trbuh Fat

Nažalost , to nije moguće "spot smanjiti " - termin koji se koristi za pokušavate izgubiti težinu s jednom određenom dijelu tijela . Ako pokušavate izgubiti salo iz trbuha , morate sniziti ukupni postotak masnog tkiva . Jesti zdravu, uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje su neophodni , ali znajući koje namirnice potaknuti metabolizam i pomoći proces masti može vam pomoći s vašim ciljevima mršavljenja . Voće je bogat vitaminom C

voće s visokim sadržajem vitamina C povećava proizvodnju aminokiselina karnitina . Karnitin igra ključnu ulogu u procesuiranju masti . Ona pomaže tijelu razrijeđenom masti , čineći ih lakše istjerati . Voće s visokim sadržajem vitamina C uključuju limun limes , naranče, mandarine , guava , grejpa i rajčice .
Visoke kvalitete Proteini

Kad probavljanje proteina , vaše tijelo je metabolizam povećava i više kalorija su spaljeni na počinak . " Visoke proteini kvalitetni " odnose se na izvore koje imaju visok sadržaj proteina još su niske u masnoća i kalorija . Predsjednik primjeri uključuju bjelanjke , nemasno crveno meso , bijelu ribu i perad .
Masna riba

Osim što jeizvrstan izvor proteina , masnu ribu, kao kao pastrva , losos i tuna sadrže velike količine omega - 3 esencijalnih masnih kiselina , "dobar " masti . Ove masne kiseline imaju mnoge prehrambene prednosti , kao što su promicanje zdravog mozga i popravak tkiva i održavanje . Najbolje od svega , oni pomažu proces tijelo i istjerati masti .

Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke su drugi izvor " dobrih masti . " Osim toga , oni su vlaknima , imajući na probavni sustav radi učinkovito i regulira proizvodnju inzulina . Oni suveliki snack food , imajući vas puni više i sprečavanje želju za nezdravim grickalicama . Oni sadrže velik broj kalorija , tako da ograniči svoj ​​dio veličine na ne više od male šačice .

Grah i mahunarke

grah i mahunarke su još jedan veliki izvor vlakana . Neki čak nude pristojnu dozu proteina , dok preostali malo masnoća i kalorija . Crveni grah bubrega sunajbolji primjer .

Chilies

Chilies i druge vruće paprike sadrže aktivnu hranjiva nazivom kapsaicin . Kapsaicin daje vaš metabolizam zdrav poticaj za do 20 minuta nakon konzumiranja , pomaže vam sagorijevati višak kalorija i masnoća .