Kako izgubiti pet funtizdrav način
Gubitak £ 5 na zdrav način, mogu bitikatalizator za poboljšanje prehrane . To može bitipoticaj za više pozitivnog samopoštovanja , dok je stvaranje želju da nastavi jesti zdravo modi za svoj životni vijek . Serije proizvoda treba biti eliminiran iz svoje prehrane . To jestvar plaćati pedantan pažnju na ono što progutaju . Imajući dijeta časopis može pomoći da to učiniti kao što počnete novi prehrambeni režim . To je ono što vam je potrebnolistu
vode Screenshot Riba Screenshot Piletina Screenshot organsku govedinu
zelje Screenshot Povrće
smeđa riža Screenshot Krumpir
Show Više Upute Screenshot
1. Pšenica nije korisno za mršavljenje .
Izbjegavajte pšenične proizvode . Oni su se naoko zdrav u njihovo pakiranje . Oni imaju tendenciju da se pretjerano obrađeno , međutim , uzrokuje loše posljedice za zdravlje . Oni mogu imati malu količinu vlakana , uz prekomjerne šećera . To može uzrokovati zadržavanje vode ili možda imaju problematičnu učinak , ako imaju tendenciju da imaju alergije na hranu , što može uzrokovati debljanje . Cjelovitih žitarica proizvodi suzdraviji izbor .
2
eliminirati ili smanjiti potrošnju, mliječnih proizvoda . Nemasni jogurt i sir mogu se naoko zdravi , ali oni ne sadrže veliku količinu šećera koji se može pretvoriti u salo . Oni također imaju višu razinu natrija , što može uzrokovati nakupljanje vode . Vi ćete se osjećati manje otečen po prethodnim mliječnih proizvoda u vašoj prehrani . Tu bi moglo bitiprilika da ste alergični na njih , što je dobro.
3
Hydrate se s najmanje galon vode dnevno ili više, jer je toprirodno suzbija apetit . To je takođerodličan način da isprati vaš sustav od toksina , a pomoć u metaboliziraju masti koja je pohranjena . To može pomoći u smanjenju nadutost , kao dobro. Držite se podalje od pića koje su gazirana i sadrže kofein , jer oni mogu uzrokovati nadutost .
4. Nemojte jesti procesiranu hranu .
eliminirati hranu koja se obrađuju , što će uključivati stavke koje su označene nemasnog u Turskoj , šunku , krekere , granola ili peciva . Voćni sokovi treba izbjegavati , kao dobro. Pokušajte izbjegavati maslac , margarin , majoneza, preljev koji uključujebez masti , zajedno sa soli, šećera i biljnog ulja .
5
Konzumirati hranu s nemasnim proteinima , kao što su riba , tuna, pečene piletine i organska govedina . Povrće i dosta zelenila sunajviše pridonosi za zdravo mršavljenje , kao i , smeđa riža , krumpir .
Sljedeći članak:Kako vježbanje dva puta dnevno za mršavljenje
Prethodna Članak:Kako biste dobili osloboditi od labave kože nakon gubitka težine