Koje namirnice preporučuju na Abs dijeta za žene
Bademi su pune vlakana , proteina i zdravlje srca mononezasićenih masti . Prema American Dietetic Association ,studija provedena na Sveučilištu u Torontu je zaključio da jeprehrana bogata bademima smanjenih razina LDL kolesterola za čak 29 posto .
Grah i mahunarke
Abs dijeta touts grah i ostale mahunarke za njihovu sposobnost da reguliraju probavu , dok u borbi protiv bolesti srca, visokog krvnog tlaka i pretilosti . Srpski
špinat i ostale zeleno povrće
špinat i ostalo povrće se učitava s vitaminima i mineralima koji se bore protiv slobodnih radikala i pomažu u prevenciji raka , bolesti srca i moždani udar . Prema autoru , ove powerfoods također pomoći usporiti proces starenja .
Mliječni
Zinczenko podržava redovitu konzumaciju niske masnoće i nemasnim mliječnim proizvodima za pomoć izgraditi i održavati jače kosti i osigurati minerale poput kalcija i fosfora . Nemasni mliječni proizvodi također pomaže u prevenciji raka i visokog krvnog tlaka , a poticanje mršavljenja , prema The Abs dijeta .
Instant zobena kaša
Zinczenko tvrdi da je složenih ugljikohidrata i vlakna prisutna u nezaslađen trenutak zobi borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti smanjenjem razine LDL kolesterola i regulira razinu šećera u krvi . Autor imena high - vlakno žitarica kao što su All- Bran i vlakna One su Sidekicks instant zobene pahuljice .
Jaja
Heidi Reichenberger McIndoo , registrirani dijetetičar i nacionalne medije glasnogovornica American Dietetic Association , preporuča jaja kao dio hranjiv dijeta jer sadrže kolin , vitamin K, i druge bitne vitamine, sve za oko 75 kalorija . Abs dijeta za žene bodova jaja sa sposobnošću za izgradnju mišića i sagorijevati masti .
Turske i drugih nemasno meso
Turske i drugih nemasno meso, poput piletine i riba , sadrže bjelančevine koja gradi mišiće i jača imunološki sustav , a povećava metabolizam i borbe pretilosti , prema The Abs dijeta knjiga .
putar
maslac od kikirikija Prirodno je hvaljen od strane autora kao zdrav dodatak obrok plan jer sadrži proteine , vitamin E i mononezasićenih masti . To pomaže u održavanju mišića , sagorijevanje masnoća i spriječiti prerano starenje kože .
Maslinovo ulje
Zinczenko hvali sposobnost maslinovim uljem kako bi se spriječilo visokog krvnog tlaka , bolesti srca, raka i pretilosti . Mononezasićenih masti i vitamina E prisutne u maslinovom ulju, smanjuju kolesterol i jačaju imunološki sustav .
Cjelovite žitarice
Abs dijeta potiče zamjenu obrađeno ugljikohidrata s cijelog zrna kruh , žitarice i tjestenina . To je zbog toga što žitarice sadrže više vlakana i vitamina koji se bore protiv raka i visokog krvnog tlaka , a obeshrabruje nakupljanje masnoća .
Extra Protein
Abs dijeta za žene zagovornika nadopuni zdrave prehrane s dodatnim proteina u obliku proteina sirutke u prahu . Prema knjizi , protein sirutke u prahu gradi mišić i sagorijeva masnoće s optimalnim razinama proteina , cistein i glutation .
Maline
Bobice sadrže polifenole, koji poboljšavaju apsorpciju ugljikohidrata i probavu , što uzrokuje pozitivnu i regulira učinak na razine glukoze u krvi , sukladno Preventdisease.com . Zinczenko touts sposobnost bobice ' kako bi spriječili rak, bolesti srca i pretilosti .