Koje namirnice preporučuju na Abs dijeta za žene

U srži The Abs dijeta za žene ležistrategija izradi plan obroka oko 12 " Powerfoods ", koji sricati akronim ABS Dijeta snaga: ? Bademi, grah , špinat , Mliječni , instant zobena kaša , jaja , Turska , maslac od kikirikija , maslinovo ulje , cjelovite žitarice, Extra Proteini i maline . Ove namirnice , prema autoru David Zinczenko , editor -in glavni Muška Zdravlje i autor originalne Abs dijeta knjige , pružiti optimalnu prehranu istodobno potičući rast mišića i gubitak masnoće . Bademi

Bademi su pune vlakana , proteina i zdravlje srca mononezasićenih masti . Prema American Dietetic Association ,studija provedena na Sveučilištu u Torontu je zaključio da jeprehrana bogata bademima smanjenih razina LDL kolesterola za čak 29 posto .

Grah i mahunarke

Abs dijeta touts grah i ostale mahunarke za njihovu sposobnost da reguliraju probavu , dok u borbi protiv bolesti srca, visokog krvnog tlaka i pretilosti . Srpski

špinat i ostale zeleno povrće

špinat i ostalo povrće se učitava s vitaminima i mineralima koji se bore protiv slobodnih radikala i pomažu u prevenciji raka , bolesti srca i moždani udar . Prema autoru , ove powerfoods također pomoći usporiti proces starenja .
Mliječni

Zinczenko podržava redovitu konzumaciju niske masnoće i nemasnim mliječnim proizvodima za pomoć izgraditi i održavati jače kosti i osigurati minerale poput kalcija i fosfora . Nemasni mliječni proizvodi također pomaže u prevenciji raka i visokog krvnog tlaka , a poticanje mršavljenja , prema The Abs dijeta .
Instant zobena kaša

Zinczenko tvrdi da je složenih ugljikohidrata i vlakna prisutna u nezaslađen trenutak zobi borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti smanjenjem razine LDL kolesterola i regulira razinu šećera u krvi . Autor imena high - vlakno žitarica kao što su All- Bran i vlakna One su Sidekicks instant zobene pahuljice .
Jaja

Heidi Reichenberger McIndoo , registrirani dijetetičar i nacionalne medije glasnogovornica American Dietetic Association , preporuča jaja kao dio hranjiv dijeta jer sadrže kolin , vitamin K, i druge bitne vitamine, sve za oko 75 kalorija . Abs dijeta za žene bodova jaja sa sposobnošću za izgradnju mišića i sagorijevati masti .

Turske i drugih nemasno meso

Turske i drugih nemasno meso, poput piletine i riba , sadrže bjelančevine koja gradi mišiće i jača imunološki sustav , a povećava metabolizam i borbe pretilosti , prema The Abs dijeta knjiga .
putar

maslac od kikirikija Prirodno je hvaljen od strane autora kao zdrav dodatak obrok plan jer sadrži proteine ​​, vitamin E i mononezasićenih masti . To pomaže u održavanju mišića , sagorijevanje masnoća i spriječiti prerano starenje kože .
Maslinovo ulje

Zinczenko hvali sposobnost maslinovim uljem kako bi se spriječilo visokog krvnog tlaka , bolesti srca, raka i pretilosti . Mononezasićenih masti i vitamina E prisutne u maslinovom ulju, smanjuju kolesterol i jačaju imunološki sustav .

Cjelovite žitarice

Abs dijeta potiče zamjenu obrađeno ugljikohidrata s cijelog zrna kruh , žitarice i tjestenina . To je zbog toga što žitarice sadrže više vlakana i vitamina koji se bore protiv raka i visokog krvnog tlaka , a obeshrabruje nakupljanje masnoća .
Extra Protein

Abs dijeta za žene zagovornika nadopuni zdrave prehrane s dodatnim proteina u obliku proteina sirutke u prahu . Prema knjizi , protein sirutke u prahu gradi mišić i sagorijeva masnoće s optimalnim razinama proteina , cistein i glutation .

Maline

Bobice sadrže polifenole, koji poboljšavaju apsorpciju ugljikohidrata i probavu , što uzrokuje pozitivnu i regulira učinak na razine glukoze u krvi , sukladno Preventdisease.com . Zinczenko touts sposobnost bobice ' kako bi spriječili rak, bolesti srca i pretilosti .