Kako izgubiti težinu s dnevnim aktivnostima
Mijenjajući svoje navike možete izgubiti težinu s dnevnim aktivnostima . Gubitak težine jerezultat oba smanjenog unosa kalorija i povećanu vježbe . Morate se spali oko 3.500 kalorija da izgubite pola kilograma težine . Gubitak dodatnih 500 kalorija dnevno , kombinacijom smanjenja unosa kalorija ili spaljivanjem će dovesti do gubitka od oko jednog kilograma po tjednu . Postojerazličite aktivnosti koje možete učiniti na dnevnoj bazi kako će sagorijevati više kalorija . Stvaranje navike koje čine vježbe dio vaše dnevne rutine . Na primjer , dodajte više koraka kako bi vaš dan parkiranjem na suprotnom kraju parkirališta i hodanje dodatne korake na svoje odredište . Povećanje u akciji koju pijete svaki dan će dodati do više kalorija nego što konzumiraju tijekom vremena . Upute Screenshot1
vježbe dok gledaju televiziju . Postavite ergometar ispred televizora i hodati ili trčati , umjesto da sjedi u svom naslonjaču . Postavite vježbe prostirku na podu ispred televizora . Da li se proteže ili jogu dok gledate svoju omiljenu emisiju .
2
Uključite čišćenje svoju kuću u vježbe treninga . Učinite svoj vlastiti čišćenje , usisavanje , izradu kreveta, rublje i pomeli pod. Poslušajte živom glazbom dok ste čisti i staviti malo više akcije u svoje korake . Šetnja kroz kuću svaku večer i pokupiti i staviti daleko zalutao stavke .
3
kuhati vaše obroke i jesti kod kuće . Dodaj akciju za učvršćivanje svoje obroke kao što su cijepanje svoje povrće i usitnjavanje svoj sir . Zamijenite visoke kalorijske napitke s vodom . Držite pripremljene svježeg povrća u hladnjaku koje su lako zgrabiti i jesti kao grickalice . Zamjena mršavih ribu ili piletinu za visoke kalorijske masnih jela .
4
Odaberite stati kad god je to moguće . Stand dok telefonske pozive ili surfanje internetom . Planiraju zaustaviti i protežu tijekom dugih razdoblja sjedeći rad .
5
igrati sa svojom djecom ili unucima . Odvedite ih u park , plivanja ili izvana za šetnju . Igrati igru ulova ili frizbi ugraditi vježbe u svoj dan . Igrajte interaktivne video igre sa svojom djecom .
6
uzeti nekoliko kratkih šetnji tijekom dana . Uzmite vašeg psa u šetnju ili prošetati do trgovine . Šetnja kroz klubove i posjetiti svaki dućan prilikom kupovine . Uzmi stepenicama umjesto liftom .
Sljedeći članak:Kako brojati kalorije u kineskom hranom
Prethodna Članak:Kako smanjiti težinu brže
Mršavljenje
- Kako organizirati mršavljenja natjecanja
- Prehrana za mlade za izgubiti težinu brzo
- Kako dobiti tan usred zime bez Štavljenje
- Najboljih poteza da biste dobili osloboditi od Gut & Ljubav ručke
- Kako izgubiti 10 funti u jednom tjednu bez bilo kakve tablete
- Kako bi se olakšalo Mršavljenje blokirajući Fat
- Kako voćne sokove za izgubiti težinu ?
- Zamjenski obrok pića za mršavljenje